Te-ai hotarat sa slabesti! Ai ales dieta potrivita si acum cauti un program de exercitii care sa te ajute sa dai jos si cele mai "incapatanate" kilograme in plus. Afla ce tipuri de exercitii sa alegi si care sunt activitatile fizice care "ard" cele mai multe calorii.
In functie de ce alegi activitatile fizice?
In primul rand, trebuie sa ai in vedere eventualele afectiuni de care suferi. De exemplu, daca suferi de afectiuni ale inimii, probleme respiratorii, afectiuni ale sistemului osos etc., trebuie sa consulti medicul inainte de a da startul unui program de exercitii.
Daca vrei sa slabesti, exercitiile cardio (aerobe) sunt cele mai indicate. Ce sunt aceste exercitii? Pentru ca o activitate sa fie considerata exercitiu cardio sau aerobi, este necesar sa implice ritmic o gama larga de muschi (de la nivelul picioarelor, abdomenului, mainilor etc.).
Potrivit thedietchannel.com, exercitiile cardio folosesc drept combustibil grasimea depusa, ceea ce inseamna ca in timpul unor astfel de activitati nu sunt consumati carbohidratii aflati in sange la momentul respectiv. Este un lucru foarte important daca scopul tau este acela de a scapa de kilogramele in plus. Cateva exemple de exercitii cardiovasculare sunt alergatul, mersul pe bicicleta, mersul pe role, inotul etc.
Exercitiile, singura solutie
"Dupa multe cure drastice de slabire, organismul reactioneaza foarte greu pentru ca matabolismul scade. De aceea, pentru femeile care au incercat numeroase diete, slabitul poate fi mult mai dificil", declara Dr. Mihaela Bilic. Aici intervin exercitiile fizice, care au rolul de a completa dieta si a facilita eliminarea kilogramelor.
Persoanele care au reusit sa inlature o mare parte din kilogramele nedorite se lovesc la un moment dat de o stagnare. "In etapa de stagnare, exercitiile fizice sunt esentiale", adauga Dr. Bilic.