Ce-ti vine in minte cand spui "a face miscare"? Te imaginezi facand genuflexiuni si transpirand din greu la sala? Ei bine, nu este absolut necesar sa fie asa. Ai fi surprinsa sa afli cate calorii consumi zilnic, prin diverse activitati. Te misti zi de zi mai mult decat crezi, iar miscarea aceasta iti mentine un minimum de forma fizica. Ideal este si ceva mai mult de atat. S-ar putea sa privesti insa cu alti ochi anumite activitati, stiind ca te mentin in forma, ca iti mai scutesc o jumatate de ora de exercitii... si sa le faci cu mai mult entuziasm!
Treburile din casa
Nu-ti fie frica de ordinea care trebuie facuta. Nici nu-ti imaginezi cata miscare faci in timp ce cureti, speli si aranjezi prin casa! Avand in vedere ca oricum toate aceste lucruri trebuie puse la punct, de ce sa nu le faci, profitand in acelasi timp de faptul ca te misti si faci un fel de gimnastica aproape fara sa-ti dai seama?
Iata cateva activitati care consuma calorii:
- spalat podeaua cu mopul;
- aspirat covoarele;
- calcat hainele;
- spalat ferestrele;
- spalat vasele;
- gatit.
O jumatate de ora de activitate din oricare cele de mai sus, te ajuta sa consumi intre 70 si 140 calorii. Per ansamblu, poate ca nu petreci cate jumatate de ora pentru fiecare dintre aceste activitati, in fiecare zi. Dar, cumulat, o ora sau doua de astfel de treburi pe zi, pe langa utilitatea lor practica, te pot ajuta sa pierzi cel putin 200-300 calorii. Asa, impusti doi iepuri dintr-un foc...
Daca dai o petrecere, pe langa distractie, mai ai ocazia sa pierzi calorii si facand ordine dupa plecarea invitatilor. Intr-adevar, nu e tocmai o activitate de fiecare zi, dar, daca nu-ti face placere gandul la curatenia pe care o ai de facut dupa o petrecere, aminteste-ti ca este inca un pas spre a te mentine in forma.
Treburile din jurul casei
Sunt diverse activitati necesare, fie ca locuiesti la bloc sau la casa, dar mai ales in ultimul caz. Cand ai o gradina, ingrijirea si udatul plantelor, plivitul buruienilor, adunatul frunzelor si alte treburi asemanatoare iti asigura consumul, apreciativ, 300 calorii intr-o ora. In plus, aplecarile inainte, stretchingul sau genuflexiunile pe care le faci, fara sa te gandesti cand te apleci peste straturi si te ridici la loc dintr-un motiv sau altul nu sunt deloc neglijabile. Si astfel se mai pierd calorii si se mai antreneaza musculatura.
Daca nu ai gradina, dar ai masina, spalatul acesteia o data pe saptamana iti asigura pierderea a vreo 300 de calorii. Prin urmare, pe langa faptul ca iti economiseste niste bani, e bine si pentru fizicul tau sa-ti speli singura masina.