Slăbit rapid: Ce mănâncă 5 vedete la micul dejun ca să nu se îngraşe

Nu este vorba despre acel terci de ovăz în varianta dulce, ci de unul în care include ouăle şi avocado. Interesant, nu-i aşa? Ovăzul conţine o fibră numită beta-glucan care scade colesterol rău. După ce ai fiert fulgii de ovăz cu apă sau supă de legume, pune peste ei un ou şi îndepărtează cratiţa de pe foc după ce s-a făcut oul. Adaugă la final o jumătate de avocado tăiat cubuleţe. "Ai un mic dejun complet cu fibre, proteine, grăsimi sănătoase, carbohidraţi, vitamine şi minerale", explică Kathy Kaehler, antrenorul şi nutrţionistul frumoasei Julia Roberts.

Recunoscută pentru corpul său perfect tonifiat, Jennifer Aniston este fanul numărul 1 al dietelor bogate în proteine. Astfel că preferă să ia un mic dejun săţios, optând pentru o omletă cu albuş de ou, pui, bucăţi de avocado şi parmezan, aflăm de la nutriţionistul său, Carrie Wiatt. "Ouăle sunt o sursă importantă de proteine, iar avocado aduce un aport de grăsimi bune şi substanţe nutritive cu rol antiinflamator", explică nutriţionistul care mai recomandă şi un bol cu diverse fructe de pădure.

Pentru a-şi menţine silueta fără să se înfometeze, Fergie optează la micul dejun pentru brânzica de vaci cu felii de roşii. "Această combinaţie consumată la micul dejun este echilibrată în proteine, fibre şi antioxidanţi", explică nutriţionistul vedetei, Carrie Wiatt.

Jennifer Lopez îşi ia micul dejun în drum spre muncă, optând pentru un shake proteic care îi conferă energia necesară. "Această băutură conferă multă energie şi substanţe nutritive, fiind o opţiune sănătoasă şi rapidă pentru masa de dimineaţă. Amestecă două linguriţe de pudră proteică în apă rece şi adaugă eventual puţină scorţişoară, deoarece accelerează metabolismul", susţine Haylie Pomroy, nutriţionistul vedetei.

Ca să se menţină în formă, Hilary Swank alege la micul dejun iaurtul grecesc pe care-l combină cu un pumn de fructe de pădure şi câteva migdale crude. "Iaurtul conţine probiotice, calciu şi proteine. La aceşti nutrienţi se adaugă antioxidanţii din fructe şi grăsimile bune din migdale care reglează nivelul zahărului din sânge şi menţine senzaţia de saţietate mai multă vreme", explică medicul Oz Garcia, nutriţionistul vedetei.