Ţi-ai propus să slăbeşti, însă nu ştii exact ce alimente ar trebui să se regăsească pe lista ta de cumpărături? Ca să-ţi uşureze munca, celebrul Dr. Oz te ajută să faci o listă completă cu alimentele pe care să le iei când ieşi la cumpărături.
Un meniu care te ajută să-i asiguri corpului nutrienţii valoroşi de care nevoie, dar care nu îţi pune în pericol sănătatea este destul de greu de construit de una singură.
Astfel, că dacă vei citi informaţiile de mai jos vei descoperi detalii utile despre ce trebuie să conţină cu exactitate lista ta de cumpărături.Odată ce vei cunoaşte care sunt categoriile de alimente care te ajută în procesul de slăbit, îţi va fi mult mai uşor să alegi din numeroasele opţiuni pe cele care sunt pe gustul tău.
Iată lista completă de alimente care ajută la slăbit, recomandată de Dr. Oz:
Proteinele pe care te poţi baza:
- iaurtul grecesc
- somonul
- creveţi
- carne de pui
- carne de curcan
- ouă
- tofu
- linte
- năut
- Fasole neagră.
Legumele pe care te poţi baza:
- conopidă
- dovlecei
- broccoli
- ardei
- roşii
- sparanghel
- mazăre
- morcovi
- castraveţi
- ţelină
- ceapă
- vinete
- ciuperci
- anghinare
- dovleac
- orice altă legumă.
Carbohidraţi pe care poţi să te bazezi:
- fulgi de ovăz
- quinoa
- orez brun
- pâine din cereale integrale şi încolţite
- tortillas.
Fructe pe care te poţi baza:
- mere
- mandarine
- pepene roşu
- afine
- căpşuni
- pepene galben
- zmeură
- banane
- grepfrut
- lămâi
- portocale.
Grăsimi sănătoase:
- ulei de cocos, presat la rece
- nuci crude
- seminţe crude
- ulei de măsline, presat la rece
- avocado
- măsline.
Diverse:
- lapte de migdale
- lapte de cocos
- verdeţuri aromate (proaspete sau uscate)
- turmeric
- seminţe de muştar
- chilli
- curry
- ghimbir
- scorţişoară
- miere de albine naturală. (Foto: iStockphoto)