Slăbeşte 5 kilograme cu dieta propusă de celebrul Dr. Oz! Iată care sunt regulile propuse de specialist care te ajută să slăbeşti şi să menţii greutatea pe termen lung, astfel încât să arăţi impecabil la plajă.
1. Mai multe legume combinate cu proteine şi grăsimi sănătoase
Încearcă să-ţi construieşti în aşa fel meniul, astfel încât să ai în farfurie mai multe legume/verdeţuri, proteine şi grăsimi sănătoase. Reducând consumul de carbohidraţi, în special cei rafinaţi, vei elimina mai rapid excesul de apă pe care corpul îl reţine în mod normal.
Exemple de meniuri recomandate de specialist:
- trei căni cu broccoli la abur, ardei roşu, o felie de avocado şi aproximativ 100 de grame de pui la grătar;
- O salată uriaşă cu legume/verdeţuri consumată cu friptură;
- legume cu creveţi la tigaie.
2. Cina trebuie să fie lichidă
Pentru masa de seară este recomandat să optezi pentru supe, ciorbe sau smoothie-uri nutritive. Astfel, eviţi balonarea în ziua următoare şi îi conferi o pauză sistemului digestiv. Dacă mănânci mult la cină, digestia se desfăşoară lent noaptea şi în ziua următoare poţi să ai probleme digestive.