Desi in ultimul timp exista o adevarata invazie de retete si metode deslabit, tot mai multe persoane se arata interesate si, in acelasi timp,dispuse sa incerce pe propria piele aceste formule prezentate deseorica fiind "magice".
Adevarul este ca, oricat s-ar incerca, nu se poate prescrie reteta idealacare sa se si potriveasca tuturor in acelasi timp. Si asta pentru cafiecare organism in parte este unic. Iar ceea ce este perfect pentruo anumita persoana, poate sa nu aiba nici un efect sau chiar sa fie undezastru pentru altcineva.
De aceea, ideal ar fi ca inainte de a incepe o cura de slabire, saconsultati un specialist.
Trebuie stiut ca cel mai mare consum energetic este determinat deactivitatea fizica. Daca pentru realizarea unor munci fizice greleeste nevoie de un aport caloric mare sau chiar foarte mare, diminuareaefortului fizic, fara o modificare a dietei, va duce la ingrasare.
Probabil ca acest lucru se observa cel mai usor in cazul celor careau facut sport de performanta. In absenta unui stil de viata activ sia continuarii exercitiului fizic, scazand in acelasi timp si aportulcaloric, este putin probabil ca acestia sa-si poata mentine aceeasigreutate corporala.
Un alt factor foarte important de care trebuie sa se tina cont estevarsta. Astfel, la 35-45 ani nevoile calorice scad cu 3% fata de varstade 25 ani. Iar intre 45-65 ani, necesarul caloric scade cu 7,5% pentrufiecare deceniu, fata de 25 ani.
De asemenea, este bine cunoscut faptul ca barbatii au in general nevoiede mai multe calorii decat femeile de aceeasi varsta.
Ratiile alimentare recomandabile in functie de varsta si sex :