Te urci pe cantar si te ingrozesti cand apar cifrele pe ecran. Nu mai mananci paine de ani de zile si totusi nu reusesti sa slabesti. Ai incercat tot felul de diete minune, care mai de care mai elaborate, dar fara niciun rezultat. Ti-ai distrus ficatul cu medicamente miraculoase care-ti promiteau marea cu sarea. Nimic mai gresit!
Probabil ca ai auzit peste tot ca cel mai bine este sa te duci la un nutritionist pentru o dieta personalizata. Este corect! Aceasta trebuie sa fie prima miscare pe care trebuie sa o faci atunci cand vrei sa incepi lupta cu kilogramele in plus.
Insa, daca nu poti face acest lucru, exista o solutie la indemana oricui: "dieta elvetiana" promite rezultate extraordinare - 5 kilograme in 2 saptamani. Este elaborata de un grup de nutritionisti elvetieni, deci nu te indepartezi de cel mai important principiu, acela de a vizita doctorul.
In plus, aceasta dieta poate deveni un posibil stil de viata, ajustat dupa ce ai realizat ce-ti doreai. Ea contine toate grupele importante de nutrienti, vitamine si minerale.
Exista si un dezavantaj, pe care, insa, il poti jongla, daca ai imaginatie. S-ar putea sa te plictisesti, pentru ca este o dieta lipsita de diversitate.
Acest regim de slabire este caracterizat de lipsa carbohidratilor si de faptul ca este foarte bogat in proteine. Foarte important de mentionat este faptul ca, inainte de a-l incepe, ar trebui sa-ti faci un set complet de analize, ca sa vezi care este starea ta de sanatate. Dieta elvetiana este recomandata numai oamenilor perfect sanantosi.
Ce mananci intr-o zi
Iata care sunt alimentele pe care le poti consuma de-a lungul unei zile:
- 200-300 g carne slaba sau peste. Se pot pregati fierte, inabusite, la cuptor;
- 2 oua. Se pot pregati fierte, romanesti, omleta fara ulei;
- 0,5 l lapte cu maxim 1,5% grasime;
- 50 g zahar;
- 100-150 g (o felie) de paine de secara, ovaz sau alte cereale integrale. Este interzisa painea alba;
- 100 g cartofi. Se pot pregati fierti, copti, la gratar;
- 50 g unt;
- minin 2 litri de apa.
La capitolul fructe si legume nu ai restrictii foarte mari. Le poti consuma in orice cantitate doresti, cu singurul amendament ca nu trebuie sa existe in meniul tau prune, banane, pere si struguri.
In ceea ce priveste fructele, este indicat sa le cosumi proaspete, dar daca ti se face pofta de o cana de compot, o poti bea. Acesta trebuie facut insa in casa si nu trebuie sa aiba mai mult de 50 g de zahar in compozitie. Sunt absolut interzise fructele confiate sau uscate.
In functie de programul tau, este indicat sa-ti stabilesti ore fixe de masa: 3 mese si 2 gustari. Felul in care vor fi combinate alimentele permise depinde de gusturile fiecaruia. Tot ce trebuie sa faci este sa respecti cantitatile, sa nu schimbi alimentele, sa nu mananci fructe seara si sa iei cina inainte de ora 19.00.
Mult succes! Ne auzim cand ai slabit! Astept sa-mi spui care sunt rezultatele!
Articol de Ileana Voicu Ghinea