Dacă vorbim despre pâine, covrigi şi produsele de patiserie care au la bază făina albă rafinată atunci carbohidraţii îngraşă. Însă, atunci când intră în discuţie cerealele integrale, quinoa sau cartofii dulci care au carbohidraţi complecşi, acestea nu îţi vor distruge dieta, ci dimpotrivă te vor ajuta să slăbeşti şi-ţi vor furniza energia necesară.
Iată o listă cu cei mai buni carbohidraţi care nu-ţi distrug cura de slăbire:
1. Cartofii dulci
Un cartof dulce mediu conţine 27 de grame de carbohidraţi şi un hormon care reglează nivelul zahărului din sânge. Astfel, că atunci când mănânci cartofi dulci metabolismul tău va fi mai alert. Consumă-i în locul cartofilor obişnuiţi, deoarece conţin mai puţine calorii şi pot să-ţi potolească şi pofta de dulce.
2. Terciul de ovăz
Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, fulgii de ovăz sunt primul lucru pe care poţi să-l introduci în dietă, în special la micul dejun pentru a opta pentru ceva sănătos şi plin de fibre. Aceştia sunt bogaţi în carbohidraţi complecşi care asigură saţietate, energie şi te împiedică să faci alegeri alimentare hipercalorice. Alege fulgii de ovăz simpli pe care îî poţi fierbe în apă, după care adaugă scorţişoară şi fructe proaspete.
3. Popcorn
Dacă îl prepari acasă cu puţin ulei, popcornul poate să fie o gustare sănătoasă care înlocuieşte cu succes chipsurile.