Un program haotic de somn afectează grav sănătatea, după cum au dovedit-o numeroase studii până în prezent. Însă, mai mult decât atât trebuie să ştii că atunci când corpul este privat de somn şi nu te odihneşti cât trebuie vei fi tentată să mănânci mai mult şi să faci alegerile alimentare cele mai rele pentru organism.
Ca să opreşti acest cerc vicios, este nevoie să dormi între 7-8 ore pe noapte pentru ca organismul să beneficieze de odihna necesară pentru a se reface.
De ce te îngraşă lipsa de somn? Iată cinci motive ca să dormi mai mult!
1. Lipsa de somn încetineşte metabolismul
Atunci când nu-i oferi corpului orele necesare de somn, nici el nu te va ajuta în timpul zilei şi va stoca tot ceea ce-i dai, deoarece vei avea un metabolism încetinit.
2. Eşti tentată să mănânci mai mult
Din cauza faptului că organismul se simte obosit, după doar câteva ore de somn vei fi tentată să mănânci mai mult şi, mai rău, să faci cele mai proaste alegeri cu impact semnficativ asupra siluetei. Mai mult junk food, mai puţine legume/verdeţuri, cafea cât cuprinde şi sucuri carbogazoase cu tone de zahăr sunt câteva dintre efectele pe care le vei resimţi pe pielea ta atunci când eşti obosită după o noapte de nesomn.
Un studiu realizat recent arată că persoanele care dorm puţin mănâncă mai mult cu 300 de calorii, spre deosebire de cele care se odihnesc suficient noaptea. Având în vedere că şi metabolismul este încetinit, riscul de a creşte în greutate este foarte mare.