Este un proces lung şi e nevoie de mult efort pentru a obţine rezultatul mult dorit. Doar cu sport şi o dietă sănătoasă poţi reduce grăsimea abdominală! Nu se poate să te şi bucuri de mâncare, bomboane şi prăjituri şi în acelaşi timp la finalul zilei să avem un abdomen perfect. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânci mai sănătos şi să faci mai multe exerciţii fizice.
Experţii spun că ar trebui să eviţi aceste alimente, pentru ca procesul de scădere în greutate să fie mai accelerat:
Produse lactate
Mulţi oameni cred că laptele şi produsele lactate sunt încărcate cu nutrienţi sănătoşi şi pot aduce multe beneficii pentru sănătate. Dar, trebuie să ştii, de asemenea, că aceste produse cauzează gaze şi balonare, deci ar trebui evitate pe cât de mult posibil dacă vrei să ai un abdomen plat. În cazul în care adori laptele, optează pentru iaurt în locul lui.
Alimente procesate, cafea, zahăr rafinat şi alcool
Ştiai că alcoolul şi cafeaua favorizează acumularea de grăsimi în zona burţii? Cel mai bun lucru pe care îl poţi face este să eviţi aceste băuturi şi alimentele care sunt în general procesate.
Sare
Cu toţii consumăm sare ăn fiecare zi. Sarea e un ingredient obişnuit pe care mulţi oameni îl adaugă generos în preparate pentru a le îmbunătăţi gustul. Dar, trebuie să ştii că aceasta reţine apa în organism şi te va face să te simţi umflat.
Condimente picante
Se spune că acestea sunt bune pentru sănătatea noastră. Dar, trebuie să ştii, de asemenea, că ele stimulează adesea secreţia crescută de sucuri din stomac, provocând disconfort şi iritaţie, dar şi acumularea de grăsimi în zona abdomenului.
Carbohidraţi
Cu toţii iubim carbohidraţii şi îi consumăm în fiecare zi. Paste, pâine, dulciuri şi alte alimente bogate în carbohidraţi stau în detrimentul procesului de ardere a grăsimilor. În schimb, ar trebui să incluzi mai multe alimente bogate în proteine în dieta ta!