S-ar putea spune ca vara este anotimpul cel mai potrivit pentru silueta ta. Nu numai pentru ca (nu-i asa?) te-ai straduit pana acum sa elimini kilogramele suplimentare si sa combati, pe cat posibil, celulita.
Principalul motiv este ca, in aceasta perioada, nu-ti va fi (teoretic) prea dificil sa te mentii, consumand cat mai multe din alimentele specifice: salate, fructe si legume.
Da, spuneam "teoretic". Dar cand este vorba sa transpunem acest lucru in practica, s-ar putea sa constatam ca lucrurile se complica. Nu pentru ca ne-ar lipsi vointa, ci pentru ca, din nestiinta, putem ajunge in situatia de a acumula calorii, in timp ce noi suntem perfect linistite si convinse ca mancam sanatos si cu un aport caloric foarte redus...
Nu este cazul sa intri in panica, dar trebuie sa fii atenta. Unele dintre mancarurile pe care le consumi frecvent in timpul verii pot fi mai daunatoare pentru silueta decat iti imaginezi.
Iata care sunt cele mai importante aspecte la care trebuie sa fii atenta, daca vrei sa nu se "aleaga praful" de tot efortul pe care l-ai depus in decursul anului pentru a fi in forma.Atentie la salate!
Ce ar fi o zi de vara - sau, si mai bine, un picnic - fara o salata rece de cartofi? In definitiv, nu faci nimic rau: cartoful este o leguma, nu? Da, pana aici ai dreptate, dar... exista un "dar". In primul rand, cartofii sunt foarte bogati in carbohidrati si, daca la acesti compusi se adauga si dressing-ul pe baza de maioneza, putem spune ca tacamul este complet.
De aceea, daca tii neaparat sa mananci o asemenea salata, evita maioneza (chiar si pe cea degresata) si orienteaza-te mai degraba spre cele pe baza de iaurt. De asemenea, retine ca salatele cele mai bune sunt cele pe care le prepari tu insati, acasa (macar stii ca nu contin atat de multi conservanti, precum cele cumparate).
Bauturile "de sezon"
Ai ghicit: ma refer, preponderent, la cocktail-urile viu colorate si extrem de apetisante. Indiferent ca sunt alcoolice sau nu, sunt foarte putine sanse sa le rezisti.
Nuante ispititoare, combinatii care te fac sa salivezi, fructul care orneaza buza paharului, cuburile de gheata care iti promit o bautura intr-adevar racoritoare in zilele toride ale verii... Cum ai putea sa rezisti ispitei?Poate daca iti voi spune ca o asemenea bautura contine, in medie, 200 de calorii (in cazul in care contine si alcool, deoarece despre acesta se stie ca este bogat din punct de vedere caloric), vei avea ceva retineri cand ti se va face pofta sa bei asa ceva. Cocktail-urile non-alcoolice au fost "estimate" la aproximativ 140 de calorii pentru un pahar de dimensiune medie.
De fapt, dupa cum iti vei da seama tu insati, si nu dupa multa vreme, aceste bauturi nu iti aduc nici un beneficiu in ceea ce priveste potolirea setei. Ba din contra: la scurt timp dupa consumarea lor, vei avea senzatia ca "iti arde gatul".
Este momentul sa recurgi la o limonada cu lamaie verde (nu suna imbietor?) sau, pur si simplu, la un pahar cu apa minerala. Cu siguranta, aceste bauturi iti vor face mult mai bine.Hamburgeri si "hot dogs"
Macar in privinta lor, stii singura care sunt pericolele si de ce este riscant sa mananci prea des astfel de produse. Nu e mai putin adevarat insa ca sunt foarte la indemana, mai ales in concedii - cine are chef de gatit in vacanta? Este de inteles, insa nu inseamna ca ar trebui sa-ti dinamitezi silueta cu astfel de "bombe calorice". Axeaza-te pe salate de cruditati, cu ulei de masline. Iti vei fi foarte recunoscatoare tie insati, in viitorul apropiat.
Specialitati pe baza de cafea
Cred ca tocmai am deschis un fel de "cutie a Pandorei", nu-i asa? Foarte multe persoane consuma cafea, iar in lunile fierbinti de vara prefera sa savureze o cafea din gama "frappe", cu frisca, uneori inghetata sau doua-trei cuburi de gheata. Nimic de zis - este delicioasa, insa aportul caloric este, cu siguranta, semnificativ.
N-ar fi prea indicat sa consumi frecvent astfel de bauturi, ca sa nu mai spunem ca excesul de cofeina este ultimul lucru de care organismul tau are nevoie in zilele caniculare. O cafea bauta dimineata ar trebui sa fie de ajuns; in restul zilei, te poti inviora cu apa rece, in care ai pus o felie-doua de lamaie.