Se spune ca esti ceea ce mananci. In cele ce urmeaza, Eva.ro iti da cateva sfaturi care te vor ajuta sa-ti elaborezi un program de alimentie in functie de starea pe care o ai sau de programul tau.
Consuma alimente bogate in vitamina B, care
regleaza functionareasistemului nervos. O felie de ficat de vita, un
bol de legume verzi,o bucata de ton sau de somon, precum si fructele de
mare te salveazade efectele devastatoare ale stresului. Poti, de
asemenea, sa rontai unpumn de alune, de nuci sau de curmale, pentru ca
acestea sunt fructelecu cel mai mare continut de magneziu, principalul
inamic la stresului.
Mananca cereale si legume uscate (mazare, fasole)
sau fa o cura de banane,care stimuleaza productia de serotonina,
hormonul fericirii.
Hraneste-te in acest caz cu morcovi rasi, cu
brocoli sau cu ardeirosii.
Consuma mai mult paine integrala (3-4 felii zilnic si 50 de gr. de creale)si straduieste-te sa mananci, de asemenea, multe mere si mult iaurt.
Bea un suc de lamaie sau de portocale pe la ora 18.00 si mananca o masabogata in proteine. De exemplu, gateste-ti o friptura, o omleta saupeste prajit.
In acest caz, nu ocoli alimentele bogate in tritofan, un acid precursoral serotoninei, veritabil tranchilizant natural. El se gaseste in oua, inprodusele lactate, in pestele gras, banane si in carnea de pui. Asociazaaceste elemente cu hidratii de carbon continuti in struguri, smochinesau curmale. Nu ezita sa consumi cat mai multe cereale complete (bogatein vitamina B6). Seara, bea un pahar de lapte cald, indulcit cu doualingurite de miere.
Opteaza pentru alimentele bogate in vitamina B (cereale, soia, germenide grau, spanac), care evita retentia de apa si participa la degradareaunor anumiti hormoni (in special a estrogenilor) in ficat. In timpulmenstruatiei, mananca multa sfecla neagra si carne rosie, deoarecesunt bogate in fier. Si ia vitamina C in timpul meselor, pentru ca eafaciliteaza asimilarea fierului.
Pentru a scapa de raul de masina, rontaie cimbru sau mesteca un sfertde lamaie.