Nevoile in ceea ce priveste exercitiile fizice difera in functie de varsta, in special daca vorbim despre eliminarea grasimii abdominale. Un lucru este insa sigur: exercitiile sunt necesare indiferent de varsta pentru a avea un abdomen plat si un tonus general excelent! Iar daca urmezi o dieta, eficienta acesteia este redusa la jumatate fara exercitii si activitate fizica.
"Dieta fara miscare este eficienta doar pe jumatate. De asemenea, trebuie sa ne culcam inainte de miezul noptii, sa dormim aproximativ sapte ore si jumatate pe noapte si sa nu sarim peste micul-dejun", ne sfatuieste Prof. Dr. Nicolae Hancu, Presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie, Boli metabolice.
La 20 de ani
La 20 de ani esti energica si rezistenta la efort, prin urmare este o varsta la care fitnessul ar trebui sa faca parte din viata ta zilnica. Metabolismul este rapid, ceea ce te va ajuta sa scapi rapid de grasimea de pe abdomen. Exercitiile te ajuta sa iti sculptezi musculatura si sa iti pastrezi oasele puternice, ceea ce va fi crucial pentru prevenirea osteoporozei in viitor, potrivit health.yahoo.com.La 30 de ani
Adevarul este ca dupa varsta de 30 de ani, metabolismul scade cu aproximativ 5%. Din aceasta cauza te poti confrunta cu o crestere in greutate in jurul acestei varste daca nu faci ceva pentru intensificarea metabolismului. Cea mai simpla solutie este sa apelezi la exercitii, care au rolul de a da un impuls metabolismului tau.La 40 de ani
Dupa 40 de ani pielea si muschii incep sa-si piarda fermitatea, de aceea ai nevoie de un program constant de exercitii. Pentru a-ti imbunatatii flexibilitatea, opteaza si pentru yoga sau stretching, pe langa exercitiile care sa te mentina in forma.Iata un film in care iti sunt prezentate cateva exercitii pentru tonifierea muschilor abdominali: