Grăsimea abdominală nu este doar inestetică, ci şi foarte nesănătoasă pentru organele interne. Află cum poţi să scapi de colăcei şi burtă fără să te înfometezi şi fără să apelezi la cure de slăbire drastice.
Dacă scapi de grăsimea din jurul abdomenului îţi vei îmbunătăţi şi sănătatea, deoarece specialiştii o consideră un factor de risc pentru bolile de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat de tip 2 şi cancer. O dietă care te scapă de grăsimea abdominală nu este nicidecum una care presupune înfometarea, ci mai degrabă obiceiul de face alegerile alimentare corecte.
Consumul ridicat de fibre, fructe, legume, cât şi evitarea dulciurilor şi a produselor procesate constituie un prim pas către a atinge ţelul pe care ţi l-ai propus.
1. Împachetările cu folie alimentară
Aplică în fiecare seară o cremă antiadipoasă şi masează zonele cu problemă, după care înveleşte cu folie alimentară pentru a permite substanţelor din cremă să fie absorbite mai intens. Este de preferat să stai cât mai mult posibil cu folia, între 1-2 ore.
2. Evită carbohidraţii simpli la masa de seară
În general, la masa de seară este de preferat să nu consumi paste, pâine, cartofi sau alţi carbohidraţi simpli dacă nu faci mişcare fizică după ce ai mâncat. Explicaţia oferită de celebrul Dr. Oz, prezentatorul emisiunii "The Dr. Oz Show", este una simplă şi convingătoare: aceşti carbohidraţi simpli se vor depune exact pe burtă. Specialistul recomandă consumul acestor alimente dimineaţa sau la prânz pentru a face mişcare şi a favoriza arderea lor. Seara este bine să consumi carbohidraţi din legume.
3. Măcar 30 de abdomene zilnic şi vei avea abdomen tonifiat
Nu uita să faci zilnic măcar 30 de abdomene, în serii de câte 15, deoarece nu îţi vor lua mai mult de 10 minute. Nu-i aşa că 10 minute nu ţi se par atât de greu de introdus în planul tău zilnic?
4. Consumul de soia distribuie egal grăsimea
Potrivit cercetărilor, consumul regulat de soia favorizează depunerea grăsimilor în zonele mai voluptoase, evitând talia. Datorită conţinutului de fitoestrogeni, soia are capacitatea de a regla nivelul de estrogen din organism şi modul în care este distribuită grăsimea. Celebrul Dr. Oz recomandă consumul de soia, dar într-o formă cât mai naturală. Evită produsele din soia intens procesate!
5. Porţii mici şi dese
Este recomandat să mănânci câte puţin la fiecare masă şi să nu combini o grămadă de alimente la aceeaşi masă. De asemenea, înlocuieşte cele trei mese consistente cu trei mese principale mai lejere şi două gustări.
6. Renunţă la pâinea albă!
Fie înlocuieşti pâinea albă cu una neagră, fie renunţi de tot la ideea de a consuma pâine la masă. Poţi să alegi o variantă de pâine din făină integrală sau sortimentele de biscuiţi (crackers) din făină de secară.