Pune pe lista ta de priorităţi câteva trucuri simple care te ajută să accelerezi arderea caloriilor. Iată care sunt cele mai frecvente obiceiuri despre care specialiştii susţin că dau roadele pe care le aştepţi!
Tot mai multe cercetări mizează pe strategiile de stimulare a metabolismului pentru a-l ajuta să ardă mai multe calorii. Cu cât vei arde mai multe calorii, cu atât vei scăpa de mai multe dintre depunerile de grăsime care te incomodează. De asemenea, contează foarte mult sursa acestor calorii, deoarece ele au un impact diferit asupra metabolismului.
"Caloriile trebuie diferenţiate din punct de vedere cantitativ, dar şi calitativ - contează enorm din ce fel de alimente provin caloriile! Astfel, caloriile care provin din legume şi fructe nu au acelaşi impact metabolic precum cele care provin din alimente rafinate", avertizează prof.
dr. Gheorghe Mencinicopschi în cartea sa "Şi noi ce mai mâncăm ... ca să slăbim?"
Iată cele mai simple soluţii ca să arzi calorii:
1. Bea ceai verde!
O ceaşcă de ceai verde neîndulcită te poate ajuta să arzi mai multe calorii, potrivit unui studiu apărut în publicaţia Physiology & Behavior. Se pare că rata metabolică creşte cu 16% în urma consumului de ceai verde. Aşadar ia în calcul 1-2 căni pe care să le bei pe parcursul zilei.
2. Mănâncă puţin şi des!
Dacă vei urma această regulă cu 3 mese principale şi 2 gustări în porţii mici îţi vei pune metabolismul "la lucru" şi vei arde mai multe calorii decât în cazul în care mănânci de două ori pe zi şi consistent.
3. Nu uita de mişcare!
Chiar şi plimbările lungi în pas alert pot să facă minuni! Dar, nu ezita să faci acasă nişte exerciţii şi cât mai multă mişcare în aer liber.
4. Mănâncă ardei roşu iute!
Se pare că multe cercetări au scos la iveală efectele ardeiul roşu care are capacitatea de a te ajuta să arzi cu 20% mai multe calorii. Dacă alegi la o masă o porţie mică de paste integrale, ai grijă să nu conţină sosuri grase şi să le adaugi câteva felii de ardei roşu iute.
5. Mănâncă la ore fixe şi nu sări peste micul dejun!
Stabileşte-ti un program fix pentru mese pe care să-l respecţi pe cât posibil şi nu pleca niciodată de acasă fără să iei micul dejun.
6. Bea cât mai multă apă plată!
Studiile au arătat că un consum ridicat de apă împiedică depunerile de grăsime şi ajută la arderea caloriilor. Este recomandat să bei 2 pahare cu apă plată la temperatura camerei, dimineaţa pe stomacul gol pentru a stimula metabolismul.