Nu reușești să elimini grăsimea abdominală deși ai încercat să tai din calorii sau să petreci multe ore la sală? Probabil că nu ai avut meniul potrivit și ai lăsat alți factori problematici să te împiedice să-ți atingi obiectivul. Nu ai nevoie decât de câteva remedii practice pentru a depăși această problemă și a putea purta din nou ceea ce-ți place.
Beneficiile eliminării grăsimii din zona abdominală
În afară de faptul că vei arăta senzațional în ținutele alese, eliminarea grăsimii din această zonă are beneficii importante pentru sănătate pe termen lung și te poate proteja de afecțiuni grave. Astfel, acumularea grăsimii abdominale crește riscul de hipertensiune arterială, boli cardiace și diabet de tip 2.
Iată ce remedii poți utiliza pentru a „topi” grăsimea abdominală:
1. Crește consumul de proteine
Nu trebuie neapărat să începi o dietă Paleo, dar merită să consumi mai multe proteine și să reduci cantitatea totală de carbohidrați din meniul tău. În acest mod vei reuși să elimini țesutul adipos chiar dacă nu faci exerciții fizice. Proteinele au un rol esențial pentru reglarea glicemiei și îmbunătățesc prelucrarea zahărului, determinând organismul să nu mai stocheze excesul de calorii sub formă de grăsime în zona abdomenului. Alege variante mai sănătoase de carbohidrați cum ar fi orezul integral, pâinea și pastele din făină integrală, fructele și legumele de sezon.
2. Adaugă ulei de cocos la meniul zilnic
Uleiul de cocos este foarte util pentru a-ți subția talia datorită tipului de trigliceride pe care îl conține. Este mai ușor de digerat decât celelalte uleiuri vegetale și este transformat rapid în energie, în loc să adauge centimetri în plus. Acest ulei stimulează metabolismul și accelerează arderea grăsimilor, așa că este ideal să consumi o lingură de ulei de cocos în fiecare zi. Îl poți folosi la salate, smoothie-uri sau diferite aluaturi.
3. Găsește-ți un remediu util pentru stres
Indiferent dacă ai prea multe atribuții la serviciu sau pur și simplu te simți copleșită de toate activitățile din familie trebuie să te gândești la modalități practice de a te relaxa. Stresul cronic este unul dintre principalii factori care cauzează grăsimea abdominală. Nu lăsa emoțiile negative să persiste pentru că pot crea alte probleme precum excesele alimentare, anxietatea, depresia și încetinirea metabolismului. Identifică mai multe activități care te calmează cum ar fi plimbările, meditația, exercițiile de respirație sau băile relaxante. Dacă favorizezi o perspectivă optimistă vei vedea că și țesutul adipos va dispărea mai rapid.
4. Bea ceai verde în fiecare zi
Datorită conținutului ridicat de catehine ceaiul verde este băutura ideală cu efect detoxifiant care te ajută să accelerezi eliminarea grăsimii abdominale. Catehinele dau un impuls metabolismului și ajută ficatul să ardă grăsimile mai rapid. Înlocuiește ceașca de cafea pe care o savurezi în fiecare zi cu o variantă de ceai verde. Vei avea nevoie de 4-5 cești pe zi pentru a observa efectele de slăbire. În plus, vei avea mai multă energie și vei ține sub control afecțiunile dermatologice precum acneea, rozaceea și eczema. Ai grijă să nu adaugi zahăr sau orice alte ingrediente suplimentare la ceai pentru că vei neutraliza orice efect pozitiv.
5. Culcă-te la aceeași oră în fiecare zi
O modalitate suplimentară de a dobândi o talie subțire este să dormi atât cât trebuie. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că ai nevoie între 6 și 8 ore de somn pentru a stabiliza nivelul insulinei și hormonii stresului. În plus, vei avea suficientă energie pentru a arde mai multe calorii în timpul zilei.