5 alimente pentru o piele frumoasă

Obiceiurile alimentare nesănătoase au un efect cumulativ asupra organismului şi pielii. Introdu în alimentaţia ta cât mai multe fructe şi legume pentru ca pielea ta să profite de beneficiile pe care le oferă nutrienţii acestora.

Pe lângă produsele speciale de îngrijire a pielii, te poţi folosi şi de alimente pentru a da strălucire şi prospeţime pielii. Iată câteva dintre alimentele - minune eficiente în tratarea problemelor pielii recomandate de dermatologul Joely Kaufman-Janette.

1.

Peştele aduce uleiurile necesare pielii. Bogat în omega 3, peştele nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta, dacă îţi doreşti o piele frumoasă. Pentru tenul uscat este recomandată administrarea suplimentelor de acizi graşi omega 3 însoţită de consumul de ulei de peşte, de două sau de trei ori pe săptămână.

2. Ceaiul verde te ajută să-ţi păstrezi aspectul tânăr al pielii. Datorită conţinutului bogat în antioxidanţi, ceaiul verde întîrzie îmbătrânirea pielii. De asemenea, acesta băutură te ajută să te menţii hidratată.  

3. Iaurtul ajută digestia, datorită conţinutului de probiotice, şi astfel te scapă de problemele provocate de tulburările digestive precum rozaceea sau inflamaţiile pielii.

4. Broccoli luptă împotriva ridurilor. Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât leguma conţine mai mulţi nutrienţi, precum vitamina A sau C. Aceste vitamine sunt cunoscute pentru eficienţa lor în lupta împotriva ridurilor.

5.

Apă pentru o piele hidratată. Deşi în perioadele călduroase avem tendinţa de a consuma mai multe lichide, acest lucru nu trebuie să se schimbe chiar dacă temperaturile au mai scăzut. Consumul de apă oferă nenumărate beneficii. Unul dintre cele mai importante este că ajută la eliminarea toxinelor şi astfel şi pielea va căpăta un aspect mai sănătos. Încearcă să renunti sau să reduci consumul de cafea, băuturi carbogazoase şi optează pentru apă.