În primul rând, proteinele te ajută să te simți sătul pentru perioade mai lungi de timp și reduc hormonii foamei (grelina și leptina).
Proteinele au, de asemenea, un TEF (efectul termic al alimentelor) mai mare decât grăsimile sau carbohidrații, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii atunci când le digeră. Și pe deasupra, proteinele te pot ajută să dobandeșți masă musculară.
Chiar dacă un consum suficient de proteine este esențial pentru o pierdere sănătoasă în greutate, calitatea proteinelor contează foarte mult, mai ales pentru că există o mulțime de proteine de calitate scăzută, cu puțini nutrienți.
Află în continuare care sunt cele mai bune proteine pentru pierderea în greutate, iar pentru mai multe sfaturi legate de pierderea în greutate, asigura-te că te consulți cu medicii specialiști cei mai în măsură să ofere sfaturi și să te ajute.
Citește continuarea pe andreearaicu.ro