Este adevarat ca, in comparatie cu o ciocolata sau o prajitura ademenitoare, fructele si legumele nu mai reprezinta nici o tentatie pentru copil.
Cu toate acestea, este absolut necesar sa manance asa ceva. Nu spune nimeni ca este usor sa-i schimbi obiceiurile alimentare. Tocmai de aceea, deprinde-l cat mai devreme sa manance sanatos. Nu este deloc prea devreme pentru asta.
Dupa cum cu siguranta stii deja, consumul frecvent de fructe si legume proaspete contribuie in mod decisiv la mentinerea sanatatii.
Sunt o rezerva pretioasa de antioxidanti, care combat actiunea nociva a radicalilor liberi, iar continutul bogat de fibre si minerale protejeaza organismul si, in perspectiva, scade riscul hipertensiunii arteriale si al diabetului.
Aceasta ca sa nu mai spunem ca sunt satioase si micutul se va simti mai putin ispitit de tot felul de dulciuri - care, indiscutabil, sunt gustoase, dar consumate in exces, deregleaza metabolismul, cauzand chiar obezitatea.
Este adevarat ca, in comparatie cu o ciocolata sau o prajitura ademenitoare, fructele si legumele nu mai reprezinta nici o tentatie pentru copil. Cu toate acestea, este absolut necesar sa manance asa ceva.
Nu spune nimeni ca este usor sa-i schimbi obiceiurile alimentare. Tocmai de aceea, deprinde-l cat mai devreme sa manance sanatos. Nu este deloc prea devreme pentru asta.
Dupa cum cu siguranta stii deja, consumul frecvent de fructe si legume proaspete contribuie in mod decisiv la mentinerea sanatatii.
Sunt o rezerva pretioasa de antioxidanti, care combat actiunea nociva a radicalilor liberi, iar continutul bogat de fibre si minerale protejeaza organismul si, in perspectiva, scade riscul hipertensiunii arteriale si al diabetului.
Aceasta ca sa nu mai spunem ca sunt satioase si micutul se va simti mai putin ispitit de tot felul de dulciuri - care, indiscutabil, sunt gustoase, dar consumate in exces, deregleaza metabolismul, cauzand chiar obezitatea.
De aceea, este bine sa incepi cat mai devreme sa-l obisnuiesti astfel: piureurile de legume si fructe, precum si cate o banana sunt indicate pentru copilasi. In principiu, tine cont de faptul ca tu reprezinti un model pentru copil.
Daca te vede mancand fructe si legume, este foarte probabil ca nu le va refuza (si va fi bine si pentru tine insati, bineinteles).
Varietatea trebuie sa fie litera de lege. Ofera-i de fiecare data altceva, in cele mai diverse combinatii asortate. Nu uita ca aspectul este foarte important. Taie fructele cu ajutorul dispozitivului special pentru ornat, dandu-le astfel o forma cat mai atractiva.
Se pare ca variatiunile cromatice deosebit de tentante sunt cele pe baza de portocaliu. Asadar, include portocale, caise sau, daca este vorba despre legume, morcovi.
Un alt truc la care poti apela este urmatorul: pune cateva fructe intr-un castron si, dupa ce mananca unul dintre acestea, spune-i ceva de genul: "Marului ii este urat singur, n-ai vrea sa-l ajuti si sa-i mai 'trimiti' cativa prieteni?
Uite, banana, portocala sunt foarte dornice sa ajunga acolo unde este si el".
Probabil zambesti gandindu-te la aceasta ipostaza, insa, de cele mai multe ori, da rezultate. Si nu acesta este obiectivul tau?In principiu, sunt de preferat fructele si legumele proaspete. Dar, daca este dificil sa-l convingi, poti sa-i pregatesti o salata de fructe, spre exemplu, in care sa amesteci ananas, mango sau papaya din compot, cu banane, portocale si kiwi proaspete.
Adauga si zeama din cutia de compot, va conferi salatei o savoare aparte. Nici un copil nu va putea rezista ispitei aromate si atat de frumos colorate!