E vară şi parcă nu mai avem niciun chef să stăm în bucătărie şi să-ncingem cuptorul! Aşa că, salatele sunt soluţia noastră salvatoare. Sunt sănătoase şi atât de uşor de pregătit, încât nu ar trebui să treacă nicio zi fără o salată. Salata de ton este o opţiune sănătoasă, mai ales că acizii graşi omega 3 sunt atât de benefici.
Ingrediente:
conservă de ton
ceapă verde
salată verde
roşii
castraveţi
măsline
lămâie
ulei de măsline
mărar
sare şi piper
Mod de preparare:
Salata se spală frunză cu frunză şi se taie. Tonul se desface bucăţi mici. Ceapa se curaţă, se spală şi se taie. Roşiile şi castraveţii se spală şi se taie felii subţiri. Mărarul se spală si se toacă mărunt. Amestecăm toate ingredientele cu zeamă de lămâie şi ulei de măsline. Se adauă sare şi piper, iar la sfarşit se pun şi măslinele. (foto: iStockphoto)
Posteaza comentariu