Există multe lucruri mărunte pe care le poți face pentru a te proteja de razele fierbinți ale soarelui. Iată care sunt:
Ține draperiile trase
Deși un aer condiționat bun ar rezolva imediat problema căldurii, dacă acesta nu este disponibil, poți începe prin a ține draperiile sau jaluzelele trase.
În acest fel, spațiile tale interioare vor fi mai răcoroase. Este un prim pas bun care ar putea, de asemenea, să te ajute să economisești niște bani la facturile de utilități.
Creează un sistem de "aer condiționat" de casă
Obținerea unui ventilator care să te ajute să menții aerul rece este cea mai bună și mai ușoară alegere pentru oricine.
Cu toate acestea, atunci când mediul în care vă aflați este extrem de călduros, aerul de la ventilator va fi, de asemenea, cald.
În acest caz, ceea ce poți face este să așezi un bol plin cu gheață în fața ventilatorului și să stai vizavi de el.
Mergi la cumpărături dimineața
Majoritatea oamenilor își fac cumpărăturile călătorind cu mașinile lor, dar un vehicul închis poate ajunge la temperaturi foarte mari.
Poți, desigur, să dai drumul aerului condiționat, dar asta înseamnă un consum mai mare de combustibil.
De aceea, ai face bine să mergi la cumpărături dimineața devreme, când mașina ta este încă rece. A face această activitate mai târziu în cursul zilei nu este o idee bună, deoarece mașina adună toată căldura de peste zi.
Evită cafeaua și, în schimb, bea apă
Sucul dulce și acidulat, băuturile cu cofeină și băuturile energizante vor duce la deshidratare în loc să te ajute să te răcorești.
Cel mai bun lichid pe care îl poți consuma este apa rece, chiar dacă nu ți-e sete.
Acest lucru se datorează faptului că temperaturile ridicate te fac să transpiri și, prin urmare, să pierzi apă din organism.
Dacă nu refaci hidratarea pierdută în prealabil, te poți confrunta cu o deshidratare severă mai târziu.
Nu face sport în cele mai fierbinți momente ale zilei
În timp ce mulți oameni merg la cea mai apropiată sală de sport, care de obicei are aer condiționat, alții aleg să facă mișcare în aer liber.
Indiferent dacă îți place să alergi sau să faci yoga în parc, ar trebui să lași aceste activități după apusul soarelui sau dimineața devreme.
Acest lucru se datorează faptului că sportul în căldură provoacă un stres suplimentar asupra corpului și îl face să-și crească temperatura centrală. Epuizarea, crampele de căldură și insolația sunt câteva dintre problemele cu care te-ai putea confrunta.
Nu uita de protecția solară
Protecția solară este vitală, chiar dacă doar mergi la magazinul din apropiere pentru a lua o sticlă de apă.
Cu toate acestea, dacă simți că nu este suficient, ar trebui să te gândești să porți o umbrelă. Umbra pe care o oferă nu îți protejează doar capul, ci întregul corp.
Consumă alimente bogate în nutrienți
Mulți oameni nu pot mânca aceeași cantitate de alimente în timpul verii, căldura fiind de vină.
Cel mai bun sfat în acest sens este să consumi mese mici și dese în timpul zilei în loc de 1-2 mese bogate.
De asemenea, cel mai bine este să optezi pentru alimente pline de nutrienți și, mai precis, fructe și legume cu conținut ridicat de apă.
S-ar putea să trebuiască să eviți produsele cu zahăr care nu sunt altceva decât calorii goale.
Îmbracă-te inteligent
Problema cu hainele de culoare închisă, în special articolele negre, este că acestea captează căldura de la soare.
De aceea, este recomandat să treci la articole de îmbrăcăminte ușoare, de culoare deschisă, care reflectă căldura și lumina soarelui.
De asemenea, hainele largi care nu îți presează corpul par a fi o alegere mult mai bună decât hainele mulate care captează căldura și te fac să transpiri.
Sursă: brightside