Smoothie-urile ar trebui sa faca parte din alimentatia fiecareia dintre noi – pot fi un mic dejun satios, o bautura racoritoare pentru zile calduroase, un rasfat delicios si relaxant sau componenta esentiala a unui regim de detoxifiere de primavara.
Gasesti fructele preferate fie la raionul de produse congelate din supermarketuri, fie in piete, pentru ca intotdeauna este de preferat ca legumele si fructele folosite sa fie proaspete pentru a-si pastra calitatile nutritive.
1. Smoothie de citrice cu cocos – o bautura usoara
Ingrediente:
– Iaurt (simplu sau de cocos)
– lapte de cocos
– portocala
– portocala rosie
– grapefruit
– ghimbir
– miere sau sirop de artar
– seminte de chia
– polen de albine
Se adauga toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza pana obtii textura dorita. Cand pui alimentele in aparat, ai grija ca cele lichide (iaurtul, mierea, laptele de cocos) sa fie aproape de lamele blenderului, astfel celelalte ingrediente se vor omogeniza rapid in compozitie. Citeste continuarea pe andreearaicu.ro