© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 651-700 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:26
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru biondina: 3 monede Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru biondina. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui biondina.

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:25
    alealidede

    Ai gasit pentru deny11: 62 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:25
    MS

    Ai gasit pentru livia_0905: 37 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:25
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru geta_53: 2 monede Ai gasit pentru geta_53: 4 monede Ai gasit pentru geta_53: 4 monede Ai gasit pentru geta_53: 4 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:24
    cameluna

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:24
    alealidede

    Ai gasit pentru cameluna: 4 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:23
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru alealidede: 34 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:23
    alealidede

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:23
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:22
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru Lorena33: 48 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:22
    alealidede

    Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:21
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru ginaivascu: 2 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:21
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru deny11: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:09
    cameluna

    Ai gasit pentru bruneta11: 74monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:07
    cameluna

    Ai gasit pentru deny11: 27monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:06
    cameluna

    Ai gasit pentru carmen73: 62monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:06
    deny11

    pentru carmen73:42 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 21:05
    Lorena33

    Ai gasit pentru inconfundabila: 5 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:03
    deny11

    ai gasit pentru carmen73:42 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:03
    deny11

    pentru carmen73: 42 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:01
    deny11

    pentru carmen73: 42 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 21:00
    Lorena33

    Ai gasit pentru sweety90: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:58
    Lorena33

    Ai gasit pentru livia_0905: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:55
    Lorena33

    Ai gasit pentru biondina: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:54
    Lorena33

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 3 monede

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 20:53
    biondina

    irina_pavel 30 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:53
    Lorena33

    Ai gasit pentru deea889: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:51
    Lorena33

    Ai gasit pentru zs.alexandru: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:50
    Lorena33

    Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:49
    Lorena33

    Ai gasit pentru carmen73: 4 monede

    0
    0

  • biondina pe 21 Apr 2010, 20:48
    biondina

    carmen73 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:48
    Lorena33

    Ai gasit pentru madalina_ivancea: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:47
    Lorena33

    Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:46
    Lorena33

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:45
    lorena33

    Ai gasit pentru lorena33: 49 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 21 Apr 2010, 20:45
    iulianmarius

    Ai gasit pentru carmen73:73 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:44
    deny11

    Ai gasit pentru deny11: 61 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:44
    Lorena33

    Ai gasit pentru tyg_man1: 2 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:43
    cameluna

    Ai gasit pentru cameluna: 66 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:43
    Lorena33

    Ai gasit pentru silvanaelena91: 2 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:43
    ginaivascu

    Ai gasit pentru ginaivascu: 65 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:42
    geta_53

    Ai gasit pentru geta_53: 54 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:42
    Lorena33

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 3 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:41
    biondina

    Ai gasit pentru biondina: 38 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:41
    iulianmarius

    Ai gasit pentru iulianmarius: 40 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 21 Apr 2010, 20:40
    jojlina79

    Ai gasit pentru jojolina79: 25 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:40
    Lorena33

    Ai gasit pentru cristian4you2006: 1 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 21 Apr 2010, 20:39
    iulianmarius

    Ai gasit pentru biondina:26 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 21 Apr 2010, 20:38
    iulianmarius

    Ai gasit pentru geta_53:48 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 20:38
    Lorena33

    Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede

    0
    0
Pagina « 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.