© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 5851-5900 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 21:31
    ast ret

    Ai gasit pentru pascugabriela: 37 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:31
    RETUR

    Ai gasit pentru pascugabriela: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:30
    RETUR

    Ai gasit pentru marinusha_21: 4 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 21:30
    ast ret

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in cultiva

    0
    0

  • pascugabriela pe 16 Apr 2010, 21:29
    ms mult

    pt flory.diac:30 monede,pt alynuttza:32 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:29
    RETUR

    Ai gasit pentru flory.diac: 3 monede

    0
    0

  • marinusha_21 pe 16 Apr 2010, 21:29
    buna

    un vot si pt mine aveti?returnez

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 16 Apr 2010, 21:29
    RETUR

    Ai gasit pentru alynuttza: 5 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:26
    astept retur de la

    jojolina79 marian77rosu

    0
    0

  • alynuttza pe 16 Apr 2010, 21:25
    alynuttza

    pascugabriela retur te rog!

    0
    0

  • pascugabriela pe 16 Apr 2010, 21:23
    jojolina79

    jojolina79:5 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:23
    astept retur de la livia_090

    Ai gasit pentru livia_0905:37 monede

    0
    0

  • alynuttza pe 16 Apr 2010, 21:21
    alynuttza

    retur va rog!Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:21
    pascugabriela:

    Ai gasit pentru pascugabriela: 39 monede BACK PLS!!!!

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:20
    alynuttza

    Ai gasit pentru alynuttza:1 specialist in prajire

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:18
    merci

    Ai gasit pentru pascugabriela: 57 monede

    0
    0

  • alynuttza pe 16 Apr 2010, 21:17
    alynuttza

    Ai gasit pentru flory.diac: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • alynuttza pe 16 Apr 2010, 21:17
    alynuttza

    Ai gasit pentru pascugabriela: 70 monede

    0
    0

  • alynuttza pe 16 Apr 2010, 21:16
    alynuttza

    Vot plz!retrunez garantat!

    0
    0

  • pascugabriela pe 16 Apr 2010, 21:16
    vot pls k returnez..........

    vot....ai gasit pt cicy2003 42 monede ast inapoi

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:15
    marian77rosu

    Ai gasit pentru marian77rosu:75 monede BACK PLS!!!!

    0
    0

  • jojolina79 pe 16 Apr 2010, 21:12
    jojnolina79

    48 monede pt ELALUMY

    0
    0

  • Dinu Adriana pe 16 Apr 2010, 21:11
    vase de sange

    nu am varice dar am vase de sange pe picioare....nu ma dor dar au un aspect urat ,credeti ca pot sa scap de ele?

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:11
    merci

    Ai gasit pentru jojolina79: 72 monede

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:11
    livia_0905

    L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:10
    retur pls

    Ai gasit pentru livia_0905: 39 monede

    0
    0

  • dina6 pe 16 Apr 2010, 21:10
    livia_0905

    1 spec in prod.astept retur

    0
    0

  • jojolina79 pe 16 Apr 2010, 21:10
    jojolina79

    74 monmede pt cicy2003

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:10
    ELALUMY:

    Ai gasit pentru ELALUMY:43 monede retur te rog!!!

    0
    0

  • elena_paun pe 16 Apr 2010, 21:10
    elena_paun

    Ai gasit pentru bruneta11: 4 monede

    0
    0

  • jojolina79 pe 16 Apr 2010, 21:09
    jojolina79

    73 monede pt livia_0905

    0
    0

  • elena_paun pe 16 Apr 2010, 21:09
    elena_paun

    Ai gasit pentru livia_0905: 1 monede

    0
    0

  • elena_paun pe 16 Apr 2010, 21:08
    elena_paun

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:08
    pls retur

    imi returnati si mie voturile?

    0
    0

  • livia_0905 pe 16 Apr 2010, 21:07
    vot plssss.returnezzzzzzzzzz

    http://gbx.ro/member_page.php?id=1388

    0
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 21:05
    dina6:

    Ai gasit pentru dina6:4 monede ms pt vot!!!

    0
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 21:01
    astept vot inapoi

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 69 monede

    0
    2

  • dina6 pe 16 Apr 2010, 20:59
    flory.diac

    40 monede ast.vot

    2
    0

  • zs.alexandru pe 16 Apr 2010, 20:59
    ASTEPT VOTURILE VOASTRE

    va rog returnati voturile

    0
    2

  • stelutazavoianu pe 16 Apr 2010, 20:59
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru flory.diac: 1 specialist in macinare

    2
    0

  • zs.alexandru pe 16 Apr 2010, 20:59
    vot

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 specialist in deshidratare

    2
    0

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 20:58
    astept vot inapoi

    Ai gasit pentru elena_paun: 33 monede

    1
    1

  • cicy2003 pe 16 Apr 2010, 20:58
    astept vot

    Ai gasit pentru dina6: 73 monede

    1
    1

  • dina6 pe 16 Apr 2010, 20:58
    cicy2003

    30 monede ast vot

    2
    0

  • elena_paun pe 16 Apr 2010, 20:57
    elena_paun

    Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede

    2
    0

  • zs.alexandru pe 16 Apr 2010, 20:57
    vot

    Ai gasit pentru ELALUMY: 72 monede

    1
    1

  • elena_paun pe 16 Apr 2010, 20:56
    elena_paun

    Ai gasit pentru dina6: 1 monede

    1
    1

  • dina6 pe 16 Apr 2010, 20:56
    elena_paun

    1 monede ,scuze ast vot

    2
    0

  • flory.diac pe 16 Apr 2010, 20:56
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2450

    pls un vot dc se poate si p linku de ma sus!

    1
    1

  • zs.alexandru pe 16 Apr 2010, 20:55
    vot

    Ai gasit pentru elena_paun: 1 specialist in deshidratare

    1
    1
Pagina « 113 114 115 116 117 118 119 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.