Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 51-100 din 5936
Pai atunci sa le trezim noi interesul!
Cam greu de legat conversatii p-aci. Cand era concursul era zarva mare. Acum ca s-a terminat, tragi cu pusca dupa o persoana.M-ai intra doar cei ce au nevoie de voturi la fel de fel de concursuri.
Dar nu am avut cu cine lega o conversatie!
Pfuuu...ce pustiu! Chiar nimeni pe aici. :(
L-ai ajutat pe cu 1 punct Acesta mai are de strans 1350 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe sumasbogdan cu 1 punct Acesta mai are de strans 1251 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe cu 1 punct Acesta mai are de strans 1350 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1255 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe sandu nicu alin cu 1 punct Acesta mai are de strans 1136 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1256 puncte pentru a castiga premiul dorit
Mai intra cineva pe aici pentru a vorbi multe shi marunte?
buna seara si..LA MULTI ANI de ziua muncii..munciti am mai fost cu concursul ala.dupa cateva zile m-am recuperat si-l astept pe urmatorul:)
tiam acordat vot
vot?returnez garantat
GORGANAURELIA a primit din partea ta 1 $ in ultimele 24 de ore. Revino si maine. Vrei sa castigi si tu unul din premiile puse la bataie?
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1287 puncte pentru a castiga premiul dorit
GORGANAURELIA a primit din partea ta 1 $
http://magikzone.co.cc/voteaza.php?player=GORGANAURELIA
la mine nu e un concurs..aproape oricum ..e licitatie online..si daca cineva imi da un clik pe link meu imi intra puncte pt a putea participa la licitatie...sunt de toate moca cum ar veni..trebuie sa ai multe puncte pt a participa sau daca nu cont..
Ce sunt cu concursurile astea se castiga ceva ,cum se participa la ele au inceput de mult timp ,lamuriti-ma shi pe mine?Shi de ce nu mai intra nimeni sa discutam altceva ?
nu e nimeni pe aici?http://pretbomba.ro/6F7A8
returnez http://pretbomba.ro/6F7A8
se mai voteaza ceva pe aici?haide ti sa mai facem schimb de puncte sau voturi..ok?
buna oameni buni...ce mai faceti?
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1308 puncte pentru a castiga premiul dorit
http://magikzone.co.cc/voteaza.php?player=GORGANAURELIA
Iar nu este nimeni pe aici?Si eu care am crezut ca am gasit un forum cu ,,vorbaretzi,,
Case 39 si Haunting of Winchester house , ambele vizionate in week-end
buna seara e cineva pe aici?
O zi linistita si spor la "munci". Pe diseara!
Iti urez o zi buna . Eu trebuie sa plec la "munci" din pacate :((... Vorbim diseara .....pa pa pa
Imi pare rau..:D, ...oricum daca nu ai ce face poti sa incerci sa te uiti, gasesti vreo 19 episoade...:D
Nu ma dau in vant dupa seriale...Credeam ca ma uimesti acum cu un film bun. :))
Ai ce face azi......:))
Bine e serial. dar e misto.Il gasesti pe filmeonline.org
Zi si la moshu' sa boldeasca ochii! :)
ma uit la un film cu vampiri :D
Uite si eu pe aici astept sa treaca timpu sa plec la serviciu...
Uite safoiesc forumul...citesc intrebarile care le pun persoanele p-aclo si ma dau si eu cu parerea. Tu, ce mai faci?
Ce mai faceti domnu Valy?
In sfarsit se pare ca ne nimerim cat de cat pe aici:))
am intrat sa vad ce se mai discuta pe aici si pt persoana care m-a facut ,,vedeta,,;sa stii ca datorita tie am slabit 2 kg in timp scurt deci tot raul spre bine
Pustiu, pustiu...trebuie sa apara alt concurs sa fie iar trafic aici! :)
Pustiu rauuuu pe aici..................:((
neta la toata lumea daca mai e cineva pe aici
Nu mai caut nimic, ma uit la filme caci in ultimele zile nu prea ne mai nimerim in acelasi timp pe aici..........oricum poate vorbim dimineata pana in 12:30 sau maine seara dupa 10. Iti urez o noapte linistita si vise pufoase :))
Sa imi face-ti statuie aici...vb de unul singur. Noapte buna..sau buna dimineatsa pt cei ce intra dimineatsa!
Iar cauti tu ceva....:((
Pizziiiiiiiiiiiiiiiiiii...faci nani d-soara? Nu vb cu mine, sau iar cauti vreo ceva? :P
Buna seara Pizzi :D
Posteaza comentariu