Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).

Scapa de picioarele umflate!

Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
Exercitii fizice ajuta circulatia;
Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.

De Alina Popescu

articolul precedent articolul urmator

MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase

Comentariile 4051-4100 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

fanutica pe 18 Apr 2010, 19:45
http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
returnez orice vot,si pe plantatie va rog..si pe link...si returnez
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:45
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
te duci pe view ads dai si intri pe paginile de acolo, deschizi cate una pe rand, si stai conectata 1 min, ai in stanga sus un ceas, dupa ce trece 1 min apare o cifra pe cre treb sa o apesi si asa primesti 10$
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:42
biondina
tyg_man1 un specialist in uscare
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:41
biondina
adf1 ce tre facut ca am intrat pe site
0
0
tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 19:39
buna...lume..
cine vrea voturi..returnez garantat...
0
0
mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 19:39
mitzzi_23
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:4 monede
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:39
biondina
geta_53 56 monede
0
0
smv_buc pe 18 Apr 2010, 19:37
smv_buc
Ai gasit pentru biondina: 1 specialist in macinare
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:36
adf1
nu multumesc m-am descurcat
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:35
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
urmariti instructiunile de pe site
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:34
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
irina_pavel te pot ajuta?
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:33
cameluna
ies, pe maine seara
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:32
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
10 $/reclama/minut
0
0
gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 19:31
MS
Ai gasit pentru geta_53: 43 monede
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:30
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
cine nu se descurca poate sa intrebe
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:30
geta_53
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53
0
0
geta_53 pe 18 Apr 2010, 19:28
gorgan_aurelia_rely
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:28
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
asa arata contul meu pentru cine nu crede Cash Balance: $360,00000 ..............................intrati dupa acest link http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
0
0
geta_53 pe 18 Apr 2010, 19:28
cameluna
Ai gasit pentru cameluna: 2 monede
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:27
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 44monede
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:26
irina_pavel
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 4 monede
0
0
gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 19:26
ROG RETUR
Ai gasit pentru mitzzi_23: 38 monede
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:26
carmen73:
Ai gasit pentru carmen73: 55monede, multumesc
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:25
irina_pavel
Ai gasit pentru mitzzi_23: 3 monede
0
0
gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 19:25
retur plsss
Ai gasit pentru irina_pavel: 1 specialist in cultivare
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:25
cristiana_29:
Ai gasit pentru cristiana_29: 42monede
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:24
astept retur
Ai gasit pentru biondina: 4 monede
0
0
mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 19:24
mitzzi_23
Ai gasit pentru irina_pavel:39 monede
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:23
biondina
gorgan_aurelia_rely 1specialist in prajire
0
0
adf1 pe 18 Apr 2010, 19:23
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy
biondina esti conectata?
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:23
irina_pavel
Ai gasit pentru carmen73: 4 monede
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:23
biondina
cameluna 68 monede
0
0
gorgan_aurelia_rely pe 18 Apr 2010, 19:22
ROG RETUR
Ai gasit pentru biondina: 53 monede
0
0
carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:22
cameluna
Ai gasit pentru cameluna: 1 specialist in cultivare
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:22
irina_pavel:
Ai gasit pentru irina_pavel: un spc macinare
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:22
biondina
irina_pavel 71 monede
0
0
cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 19:21
biondina
Ai gasit pentru biondina: 4 monede
0
0
carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:21
Ai gasit pentru irina_pavel:
Ai gasit pentru irina_pavel: 32 monede
0
0
cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 19:21
irina_pavel
Ai gasit pentru irina_pavel: 3 monede
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:21
biondina
cristiana_29 55 monede
0
0
cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 19:20
cameluna
Ai gasit pentru cameluna: 2 monede
0
0
biondina pe 18 Apr 2010, 19:20
biondina
http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=biondina
0
0
cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 19:20
carmen73
Ai gasit pentru carmen73: 4 monede
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:19
astept retur
Ai gasit pentru cristiana_29: 3 monede
0
0
cristiana_29 pe 18 Apr 2010, 19:19
criscsi
Ai gasit pentru cricsi: 3 monede
0
0
cameluna pe 18 Apr 2010, 19:18
biondina:
Ai gasit pentru biondina: 67monede
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:18
astept retur
Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 monede
0
0
irina_pavel pe 18 Apr 2010, 19:17
irina_pavel
Ai gasit pentru adf1: 5 monede
0
0
carmen73 pe 18 Apr 2010, 19:17
cristiana_29
Ai gasit pentru cristiana_29: 68 monede
0
0
mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 19:17
Cricsi
Ne pare rau, dar azi ati votat deja pentru Csilla Nemeth
0
0

Pagina « ... 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 ... »

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Scapa de picioarele umflate!

Comentariile 4051-4100 din 5936

Posteaza comentariu

Citeste mai mult

Semnele unui ficat obosit: ce trebuie să știi

Studiu. Dietele pentru prevenirea diabetului te ajută să rămâi în formă la bătrânețe

Beneficiile consumului de limonadă pentru sănătate

Te îngrași dacă mănânci repede? Adevărul din spatele obiceiului de a mânca pe fugă

3 deserturi de vară din numai 3 ingrediente

Câte calorii au legumele de sezon: Ghid detaliat

Plante repelente pentru țânțari și muște: Ce să cultivi în curte sau pe balcon pentru a ține insectele la distanță

Cum să usuci corect plantele aromatice: Sfaturi și sugestii

Rase de pisici care nu lasă păr. Mit și adevăr despre inhalarea părului de pisică

Studiu. Femeile care nasc după 40 de ani trăiesc mai mult

Activități distractive pentru copii cu tematica de Paște

Din categoria ”mama nu te ajută, dar te trezește la realitate”

Trucuri de machiaj care te fac să pari mai tânără cu 10 ani

Cum să te protejezi de razele UV: Ghid complet pentru protecția solară

Machiaj de vară: Look-uri proaspete și ușoare pentru zilele călduroase

Ce să porți vara aceasta în materie de rucsacuri

Teniși la costum? Skechers la birou? Cum să combini pantofii sport pentru un look de excepție

9 greșeli vestimentare care pot distruge orice ținută de vară

Cele mai bune seriale noi din prima jumătate a anului

Fiul lui Céline Dion, 23 de ani, criticat pentru că arată mult mai bătrân decât vârsta sa

”Cât încă mai există o casă părintească în care te poți întoarce, ești acasă!” Povestea impresionantă a româncei care a lăsat tot și a plecat din România în 2003

Cum să îți exprimi dragostea în funcție de limbajul de iubire al partenerului

Importanța spațiului personal în relație

Mici trucuri pentru a menține mereu pasiunea în cuplu ”ca la început”

Interpretarea viselor. Ce înseamnă când visezi că omori pe cineva

Ce parte a corpului îți speli prima oară la duș? Răspunsul îți va dezvălui caracterul

Strategii de succes pentru avansarea în carieră

Cum să îți găsești motivația și să atingi obiectivele personale

Patru cercetătoare din România au fost desemnate câștigătoarele burselor private

Urmează să te întorci la birou? 4 trucuri simple pentru a diminua anxietatea

Ghidul MICHELIN Dubai 2024 consolidează statutul de centru culinar al Emiratului

A murit Ion Riţiu, unul dintre actorii preferaţi ai lui Sergiu Nicolaescu

Mercedes-Benz aduce în România tradiția parteneriatelor strategice cu Fashion Week și anunță prima ediție Mercedes-Benz Bucharest Fashion Week