© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 401-450 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • mitzzi_23 pe 22 Apr 2010, 00:23
    ...

    Ai gasit pentru iulianmarius:4 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 22 Apr 2010, 00:21
    ...

    Ai gasit pentru deny11:71 monede

    0
    0

  • dina6 pe 22 Apr 2010, 00:15
    Lorena33

    1 spec.in cultivare

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 22 Apr 2010, 00:12
    :))

    Ai gasit pentru it_s_deea:75 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 22 Apr 2010, 00:07
    Lorena33

    L-ai ajutat pe alinosh891 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1328 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • Lorena33 pe 22 Apr 2010, 00:02
    Lorena33

    Ai gasit pentru la.boeme: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 22 Apr 2010, 00:01
    Lorena33

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 23:59
    Lorena33

    Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 5 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:59
    ...

    Ai gasit pentru Lorena33:5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 23:57
    Lorena33

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 23:55
    Lorena33

    Ai gasit pentru alinosh891: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 21 Apr 2010, 23:51
    Lorena33

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:48
    ...

    Ai gasit pentru flavy-dacy:1 specialist in prajire

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 23:48
    vioeu_super

    1 spec in cultivare

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:47
    ...

    Ai gasit pentru vioeu_super:51 monede

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 23:46
    CristinaOlaru

    ai 34 monede......

    0
    0

  • vioeu_super pe 21 Apr 2010, 23:44
    vioeu_super

    Ai gasit pentru alinosh891: 3 monede

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 23:38
    flavy_dacy

    ai gasit 47 monede

    0
    0

  • clauditza_ramonik pe 21 Apr 2010, 23:37
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede imi pare rau k doar atat

    0
    0

  • clauditza_ramonik pe 21 Apr 2010, 23:36
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 41 monede vot pls

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 23:36
    clauditza_ramonik

    ai gasit 61 monede

    0
    0

  • flavy-dacy pe 21 Apr 2010, 23:36
    scuze pt intarziere

    cicy2003 /1 specialist in macinare

    0
    0

  • clauditza_ramonik pe 21 Apr 2010, 23:34
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 69 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:34
    merci

    hAi gasit pentru la.boeme : 71 monede

    0
    0

  • clauditza_ramonik pe 21 Apr 2010, 23:33
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru la.boeme: 5 monede

    0
    0

  • la.boeme pe 21 Apr 2010, 23:33
    succes!

    Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:33
    ...

    Ai gasit pentru clauditza_ramonik:1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • la.boeme pe 21 Apr 2010, 23:32
    succes!

    Ai gasit pentru alinosh891: 53 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:32
    ...

    L-ai ajutat pe alinosh891 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1329 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:31
    ...

    GORGANAURELIA a primit din partea ta 1

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:30
    merci

    hAi gasit pentru clauditza_ramonik: 5 monede

    0
    0

  • clauditza_ramonik pe 21 Apr 2010, 23:29
    clauditza_ramonik

    Ai gasit pentru alinosh891: 69 monede vot pls

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:28
    merci

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 2 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:27
    http://www.gbx.ro/member_page.php?id=2018

    va rog votati aici si returnez vot unde vreti

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:26
    ...

    Ai gasit pentru alinosh891:2 monede

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:26
    merci

    Ai gasit pentru biondina: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 23:25
    PLSS

    Votati si aici va rog http://magikzone.co.cc/voteaza.php?player=GORGANAURELIA

    0
    0

  • alinosh891 pe 21 Apr 2010, 23:24
    merci

    Ai gasit pentru RALUCVAL: 3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:19
    ...

    Ai gasit pentru cicy2003:3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:18
    ...

    Ai gasit pentru CristinaOlaru:3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:18
    ...

    Ai gasit pentru dina6:2 monede.

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 23:17
    noapte buna

    Bafta maine tuturor

    0
    0

  • la.boeme pe 21 Apr 2010, 23:17
    pt rely

    nu se deschide la mine..imi da eroare

    0
    0

  • cicy2003 pe 21 Apr 2010, 23:16
    cicy2003

    mai am vreo datorie?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 21 Apr 2010, 23:16
    ...

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru camyraluca. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui camyraluca.

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 23:15
    Votati si aici va rog

    http://magikzone.co.cc/voteaza.php?player=GORGANAURELIA

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 23:14
    dina6

    am ramas datoare cu vot ,va rog sa ma anuntati

    0
    0

  • la.boeme pe 21 Apr 2010, 23:13
    succes!

    Ai gasit pentru dorac: 3 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 21 Apr 2010, 23:12
    CAMYRALUCA

    ASTEPT SI EU RETUR,,,

    0
    0

  • camyraluca pe 21 Apr 2010, 23:11
    mitzzi_23:

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 44 monede

    0
    0
Pagina « 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.