© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3851-3900 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • aledariusgheo pe 18 Apr 2010, 22:20
    aledariugheo

    Ai gasit pentru biondina: 5 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 18 Apr 2010, 22:20
    merci

    Ai gasit pentru biondina: 72 monede

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 22:15
    alealidede

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 2 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 22:15
    pt biondina

    3 monede;;;5 monede

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 22:15
    alealidede

    Ai gasit pentru bobo8: 5+4 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 22:13
    pt alealidede

    5 monede.....................

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 22:13
    biondina

    camyraluca 28 monede

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 22:12
    biondina

    andutu19 26 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 22:12
    pt biondina

    5 monede...............

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 22:10
    biondina

    cicy2003 70 monede

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 22:08
    biondina

    georg9ana_67 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • biondina pe 18 Apr 2010, 22:06
    biondina

    dida8 61 monede

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 22:05
    dida8

    nu am reusit sa votez,eu va votez mai tarziu,nu au trecut 24 ore,abia pe la 0.33

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 22:03
    alealidede

    1 spec.in macinare

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 22:03
    alealidede

    voteaza si bobo8

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 22:02
    alealidede

    ai 39 monede astept vot

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 22:00
    alealidede

    Ai gasit pentru dida8: 1 monede

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:59
    dina6

    aveti 40 monede ati reusit sa votati gbx ?

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 21:59
    alealidede

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • alealidede pe 18 Apr 2010, 21:58
    alealidede

    Ai gasit pentru biondina: 2 monede

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:56
    camyraluca

    66 monede scuze acum am vazut

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:50
    pt georg9ana

    nu te pot vota nici eu........

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:49
    pt dina6

    5 monede.....................

    0
    0

  • dina6 pe 18 Apr 2010, 21:44
    stanila_natalia1978

    1 spec.in cultivare,ast.vot

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 21:42
    ...

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stanila_natalia1978. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stanila_natalia1978. Tasteaza codul din imagine:

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:40
    :(:(

    De ce a-ti ramas asa putini?

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:38
    camyraluca

    inca 5 monede.................

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 21:36
    tyg_man1

    NOAPTE BUNA TUTUROR..PE MAINE..

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:36
    chiriac1973

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru . Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui chiriac1973.

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 21:36
    tyg_man1

    EU MA RETRAG...VA ROG SA NU MAI VOTATI NU VREA SA FI TI SUPY PE MINE PT K NU VA DAU RETUR..

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:36
    camyraluca

    4 monede,3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 21:35
    ...

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978:4 monede

    0
    0

  • tyg_man1 pe 18 Apr 2010, 21:35
    stanila_natalia1978

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 64m

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:35
    camyraluca

    ASTEPT RETUR DE LA CEI CARE IAM VOTAT SI CEI CARE VOR SA-I VOTEZ

    0
    0

  • chiriac1973 pe 18 Apr 2010, 21:33
    cicy2003

    Ai gasit pentru cicy2003: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 18 Apr 2010, 21:33
    mitzzi_23

    3 monede,5 monede,4 monede

    0
    0

  • chiriac1973 pe 18 Apr 2010, 21:32
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 5 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:32
    dida8

    DIDA ASTEP RETUR

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:31
    stanila_natalia1978

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru . Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stanila_natalia1978.

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:31
    dida8

    nu mai voteaza nimeni

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:31
    dida8

    nu mai voteaza nimeni

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:30
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:28
    mitzzi_23:

    Ai gasit pentru 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 21:28
    ...

    Ai gasit pentru camyraluca:4 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 18 Apr 2010, 21:28
    RETUR

    Ai gasit pentru camyraluca : 3 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 18 Apr 2010, 21:27
    dida8:

    Ai gasit pentru 42 monede

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:26
    mitzzi_23

    56 monede mersi ptr vot

    0
    0

  • dida8 pe 18 Apr 2010, 21:23
    dina6

    aveti 40 monede ati reusit sa votati?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 21:23
    ...

    Ai gasit pentru cicy2003:4 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 18 Apr 2010, 21:22
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru dida8:53 monede

    0
    0
Pagina « 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.