© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3751-3800 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:28
    lauren cool

    Ai gasit pentru lauren_cool: 37 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 19 Apr 2010, 07:28
    carmen73

    carmen73: 37 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:28
    cicy 2003

    Ai gasit pentru cicy2003: 46 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:27
    steluta zavoianu

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 41 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:26
    smv_buc, te-am votat aseara

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru smv_buc. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui smv_buc.

    0
    0

  • cicy2003 pe 19 Apr 2010, 07:26
    stelutazavoianu

    Buna, 69monede pt tine

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 07:07
    smv_buc

    scuze, tocmai vroiam sa ies Ai gasit pentru stelutazavoianu: 50 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 07:03
    stelutazavoianu

    smv_buc te-am votat mai devreme da retur nu am mai primit

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 07:03
    smv_buc

    saluut Ai gasit pentru noemimezei.nm: 52 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 07:01
    smv_buc

    rog vot Ai gasit pentru tyg_man1: 57 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:59
    smv_buc

    rog vot Ai gasit pentru cameluna: 35 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:58
    smv_buc

    Ai gasit pentru irina_pavel: 1 specialist in productie rog vot

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:56
    smv_buc

    Ai gasit pentru biondina: 68 monede rog vot

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:55
    smv_buc

    Ai gasit pentru carmen73: 30 monede rog vot

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:53
    smv_buc

    Ai gasit pentru pascugabriela: 40 monede rog retur

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:52
    smv_buc

    Ai gasit pentru chiriac1973: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:51
    smv_buc

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in cultivare rog retur

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 06:50
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru smv_buc: 63 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 06:49
    smv_buc

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 68 monede TE ROG RETUR

    0
    0

  • lauren_cool pe 19 Apr 2010, 01:48
    VOTAT

    Ai gasit pentru dina6: 26 monede

    0
    0

  • lauren_cool pe 19 Apr 2010, 01:47
    VOTAT

    Ai gasit pentru DIDA8: 49 monede

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 01:47
    lauren_cool

    imi trimiti si mie un vot?

    0
    0

  • lauren_cool pe 19 Apr 2010, 01:46
    VOTAT

    Ai gasit pentru LORENA33: 69 monede

    0
    0

  • lauren_cool pe 19 Apr 2010, 01:44
    SCUZE DE INTARZIERE

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 58 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:42
    Lorena33

    NOAPTE BUNA PE MAINE

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:40
    Lorena33

    Ai gasit pentru dida8: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:37
    Lorena33

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 01:37
    Lorena33

    1 spec.in cultivare

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:35
    Lorena33

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 01:35
    lauren_cool

    1 spec.in recoltare ast vot

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:33
    Lorena33

    Ai gasit pentru inconfundabila: 45 monede

    0
    0

  • dida8 pe 19 Apr 2010, 01:32
    lorena33

    ai 58 monede astept vot

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:31
    Lorena33

    Ai gasit pentru dida8: 3 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:30
    Lorena33

    Ai gasit pentru tyg_man1: 3 monede

    0
    0

  • dida8 pe 19 Apr 2010, 01:29
    lauren_cool

    ai 26 monede astept vot

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:28
    Lorena33

    Ai gasit pentru boss24: 53 monede

    0
    0

  • dida8 pe 19 Apr 2010, 01:27
    lorena33

    ai 59 monede astept vot

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:26
    Lorena33

    Ai gasit pentru cristiana_29: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:24
    Lorena33

    Ai gasit pentru alealidede: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:23
    Lorena33

    Ai gasit pentru dorac: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:20
    Lorena33

    Ai gasit pentru lauren_cool: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:19
    Lorena33

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 01:18
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru lauren_cool:64 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:18
    Lorena33

    Ai gasit pentru geta_53: 3 monede

    0
    0

  • lauren_cool pe 19 Apr 2010, 01:16
    lauren_cool

    mai e cineva pe aici care vrea un schimb de voturi?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 01:11
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru Lorena33:38 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:08
    Lorena33

    Ai gasit pentru dorac: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:07
    Lorena33

    Ai gasit pentru andrea07: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:06
    Lorena33

    Ai gasit pentru dina6: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 01:04
    Lorena33

    Ai gasit pentru cicy2003: 3 monede

    0
    0
Pagina « 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.