Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).

Scapa de picioarele umflate!

Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
Exercitii fizice ajuta circulatia;
Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.

De Alina Popescu

articolul precedent articolul urmator

MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase

Comentariile 3701-3750 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 08:57
stelutazavoianu
Ai gasit pentru ELALUMY: 26 monede
0
0
stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 08:56
stelutazavoianu
Ai gasit pentru Lorena33: 50 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:55
Lorena33
Ai gasit pentru ELALUMY: 1 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:53
Lorena33
Ai gasit pentru carmen73: 4 monede
0
0
ELALUMY pe 19 Apr 2010, 08:42
astept vot
Ai gasit pentru alealidede: 56 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:42
merci
Ai gasit pentru elalumy: 48 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:41
astept vot inapoi
fanutica, gorgan_aurelia_rely
0
0
ELALUMY pe 19 Apr 2010, 08:40
astept vot inaoi
Ai gasit pentru cicy2003: 1 specialist in deshidratare
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:35
astept vot inapoi
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 30 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:34
fanutica
Ai gasit pentru fanutica: 37 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:34
sorry
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru alealidede. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui alealidede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:31
Lorena33
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:29
Lorena33
Ai gasit pentru fanutica: 63 monede
0
0
alealidede pe 19 Apr 2010, 08:27
alealidede
Ai gasit pentru cicy2003: 3 monede
0
0
alealidede pe 19 Apr 2010, 08:27
alealidede
Ai gasit pentru alecudaniela: 5 monede
0
0
alealidede pe 19 Apr 2010, 08:26
alealidede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru Lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui Lorena33.
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:26
Lorena33
Ai gasit pentru geta_53: 2 monede
0
0
alealidede pe 19 Apr 2010, 08:25
alealidede
Ai gasit pentru ancapo: 43 monede
0
0
alealidede pe 19 Apr 2010, 08:24
alealidede
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 52 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:18
Lorena33
Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 3 monede
0
0
ancapo pe 19 Apr 2010, 08:17
ancapo
ROMOSANANCA doar 1 moneda bafta
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:16
Lorena33
Ai gasit pentru alecudaniela: 4 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:16
merci
Ai gasit pentru alecudaniela: 35 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:15
VOT RETUR....
Ai gasit pentru alecudaniela: 69 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:15
Lorena33
Ai gasit pentru dida8: 74 monede
0
0
alecudaniela pe 19 Apr 2010, 08:15
vot retur va rog
gasit pentru cicy2003 un specialist in prajire
0
0
alecudaniela pe 19 Apr 2010, 08:14
vot retur va rog
gasit pentru romosananca 4 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:14
RETUR ...ASTEPT
Ai gasit pentru ancapo: 43 monede
0
0
alecudaniela pe 19 Apr 2010, 08:14
vot retur va rog
gasit pentru lorena33:4 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:14
multumesc
Ai gasit pentru ancapo: 53 monede
0
0
ancapo pe 19 Apr 2010, 08:14
ancapo
stelutazavoianu ai 4 monede astept inapoi ms
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:13
Lorena33
Ai gasit pentru ancapo: 5 monede
0
0
ancapo pe 19 Apr 2010, 08:13
ancapo
cicy2003 ai 64 monede astept inapoi ms
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:12
Lorena33
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede
0
0
ancapo pe 19 Apr 2010, 08:12
ancapo
Lorena33 ai 2 monede astept inapoi ms
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:12
merci
Ai gasit pentru lorena33: 57 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:11
MULTUMESC
Ai gasit pentru Lorena33: 74 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:11
Lorena33
Ai gasit pentru cicy2003: 45 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:10
Lorena33
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 57 monede
0
0
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 08:09
merci
Ai gasit pentru romosananca: 63 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:09
ASTEPT RETUR
Ai gasit pentru dida8: 63 monede
0
0
Lorena33 pe 19 Apr 2010, 08:08
Lorena33
Ai gasit pentru carmen73: 1 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:08
ASTEPT RETUR
Ai gasit pentru carmen73: 30 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:07
ASTEPT RETUR
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 35 monede
0
0
ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 08:06
ASTEPT RETUR
Ai gasit pentru cicy2003: 72 monede
0
0
stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 07:34
stelutazavoianu
Ai gasit pentru carmen73: 65 monede
0
0
stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 07:33
stelutazavoianu
Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede
0
0
carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:31
O zi buna tuturor!
Pa, pa. Plec la munca. Votez cand ma intorc. Verific...
0
0
carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:30
lorena 33
Ai gasit pentru lorena33: 34 monede
0
0
carmen73 pe 19 Apr 2010, 07:29
dida8
Ai gasit pentru dida8: 49 monede
0
0

Pagina « ... 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... »

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Scapa de picioarele umflate!

Comentariile 3701-3750 din 5936

Posteaza comentariu

Citeste mai mult

Cum să ameliorezi durerea de dinți? Remedii simple de încercat acasă

Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală

Cum recunoaștem pancreatita. Simptome, tratament și dietă

Cum să faci cele mai bune murături asortate. Iată secretul saramurii perfecte

De ce să consumi dimineața nuci înmuiate? 5 beneficii pentru sănătate

5 alimente bogate în fier care întăresc sistemul imunitar

Cele mai scumpe 5 rase de pisici din lume

Airfryerul Ninja: cea mai sănătoasă metodă de a prepara mâncare delicioasă atunci când vrei să slăbești

6 semne că ai strâns prea multe lucruri inutile în casă. Ce trebuie să faci, conform experților!

Fetița care a cucerit Internetul: La 2 ani, cânta ca un rockstar - VIDEO

Două femei și-au unit forțele pentru a-și crește copiii împreună. Află povestea lor!

10 modele de sandale pentru copiii care au vârsta de până în 2 ani

Secretele epilării definitive: la ce să te aștepți și cum funcționează

1 din 5 femei ar renunța la cinci ani din viața ei pentru a obține aspectul fizic dorit

Ce Machiaj să Porți în Vacanță: Sfaturi și Recomandări pentru un Look Perfect

Fashion Days lansează dAIsy: asistentul virtual de cumpărături

Cele mai la modă geci cu puf pentru bărbați pentru iarna 2024/2025

Cum se poartă denimul în sezonul toamnă-iarnă 2024? 6 tendințe pentru un look la modă

George Clooney stârnește îngrijorare cu privire la sănătatea lui - FOTO

Viața celebrei Sophia Loren în 90 de imagini. Astăzi împlinește 90 de ani

Jennifer Aniston arată uimitor la cei 55 de ani ai săi, dar începe să devină plictisitoare - FOTO

5 lucruri pe care bărbații NU le fac atunci când sunt îndrăgostiți cu adevărat

Profilul bărbatului infidel. 5 lucruri pe care nu trebuie să le treci cu vederea

De ce înșală bărbații? Explicația unei femei care face furori pe OnlyFans

3 semne de maturitate, conform unui călugăr hindus

Semne că părinții tăi au fost toxici

Interpretarea viselor. Ce înseamnă când visezi că omori pe cineva

Independența financiară smart: Cum te poate ajuta 123Credit.ro

Cum să îți găsești motivația și să atingi obiectivele personale

Patru cercetătoare din România au fost desemnate câștigătoarele burselor private

Doi chefi români, printre finaliștii concursului care care întrunește cei mai talentați tineri bucătari din Europa de Sud

Primark donează peste 1 milion EUR organizațiilor caritabile de luptă împotriva cancerului de sân în cadrul campaniei de conștientizare „We're with you”

Zile libere 2025. Sărbători legale în România