© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3601-3650 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 10:01
    Cu multumiri

    Ai gasit pentru andutu19: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • roxanacostica pe 19 Apr 2010, 10:00
    roxanacostica

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede

    0
    0

  • roxanacostica pe 19 Apr 2010, 09:59
    roxanacostica

    Ai gasit pentru andutu19: 2 monede

    0
    0

  • roxanacostica pe 19 Apr 2010, 09:58
    roxanacostica

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 09:58
    gorgan_aurelia_rely:

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 09:57
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 61 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 09:55
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 26 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 09:53
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cristiana_29: 59 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:52
    Lorena33

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 4 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:49
    eu plec

    revin mai tarziu!MMSSSS PT VOTURI

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:49
    Lorena33

    Ai gasit pentru irina_pavel: 1 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:48
    cristiana_29

    1 moneda..........................

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:45
    cristiana, multumesc

    dar eu nu te pot vota de mai multe ori, imi pare rau, insa iti multumesc

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:45
    Lorena33

    Ai gasit pentru pinguina: 32 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:45
    stanila_natalia1978

    Nu cred, dar am verificat ultimele 4 pagini, de cand am lipsit eu nitel, si i-am votat pe toti.....din intervalul ultimelor 2 ore. Pt mine erau si niste datorii.

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:43
    Lorena33

    Ai gasit pentru camyraluca: 2 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:43
    lorena33

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui lorena33.

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:43
    ???????????????????????

    acum se voteaza si pt cine nu este prezent?

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:42
    ancapo

    Ai gasit pentru ancapo: 4 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:42
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 2 monede+3+2

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:42
    pt ancapo

    1 moneda......................

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:41
    Lorena33

    Ai gasit pentru cristiana_29: 4 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:41
    romosananca

    5 monede...............................

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:41
    alealidede

    Ai gasit pentru alealidede: 38 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 09:41
    alexandraab:

    Ai gasit pentru alexandraab: 71 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:40
    ancapo

    Ai gasit pentru ancapo: 41 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:40
    Lorena33

    Ai gasit pentru bruneta11: 5 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:40
    ROMOSANANCA

    Ai gasit pentru romosananca: 4 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 09:40
    cristiana_29:

    Ai gasit pentru cristiana_29: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:39
    gia_02

    Ai gasit pentru gia_02: 4 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:39
    cristiana_29, te-am votat matinal

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristiana_29. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristiana_29.

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:38
    pt biondina

    4 monede......................

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:38
    ROMOSAN ANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 37 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:38
    andutu19

    Ai gasit pentru andutu19: 3 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 09:38
    carmen73:

    Ai gasit pentru carmen73: 55 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:38
    Lorena33

    Ai gasit pentru alexandraab: 75 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:37
    alecu daniela

    Ai gasit pentru alecudaniela: 44 monede

    0
    0

  • cristiana_29 pe 19 Apr 2010, 09:37
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 5 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:37
    carmen73

    2 monede...................as fi vrut sa gasesc mai multe :(

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:36
    Lorena33

    Ai gasit pentru tyg_man1: 3 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:36
    alexandraab

    Ai gasit pentru alexandraab: 29 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:36
    andutu 19

    Ai gasit pentru andutu19: 52 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 09:36
    pt cicy2003

    3 monede....................

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 09:35
    biondina

    Ai gasit pentru biondina: 2 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:35
    stanila natalia 1978

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 37 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 09:35
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 5 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:34
    geta_53

    Ai gasit pentru geta_53: 70 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 09:34
    alexandraab

    Ai gasit pentru alexandraab: 1 monede+4+2

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 09:34
    Lorena33

    Ai gasit pentru biondina: 47 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 19 Apr 2010, 09:34
    gia_02, multumesc

    Ai gasit pentru gia_02: 55 monede

    0
    0
Pagina « 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.