© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3551-3600 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 10:50
    scz

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristi_sev2002. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristi_sev2002.

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:50
    stelutazavoianu

    pentru mitzzi_23 - 53 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 10:49
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru alealidede: 73 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:33
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 75 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:26
    RETUR

    Ai gasit pentru alealidede: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:26
    TUR

    Ai gasit pentru alealidede: 2 monede

    0
    0

  • alealidede pe 19 Apr 2010, 10:25
    alealidede

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53.

    0
    0

  • alealidede pe 19 Apr 2010, 10:24
    alealidede

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:24
    ...

    Ai gasit pentru alealidede:4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 19 Apr 2010, 10:23
    alealidede

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 19 Apr 2010, 10:23
    alealidede

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristi_sev2002. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristi_sev2002.

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:21
    :(

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:20
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru gia_02: 29 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:20
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru cristi_sev2002:4 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:20
    RETUR

    Ai gasit pentru gia_02: 2 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:19
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 25 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 10:19
    cristiana_29

    Ai gasit pentru cristiana_29 : 28 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:19
    RETUR

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 5 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:18
    Lorena33, ms

    Ai gasit pentru Lorena33:3 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:18
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru carmen73: 30 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:18
    RETUR

    Ai gasit pentru geta_53: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:17
    RETUR

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:16
    RETUR

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 2 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:16
    SORRY

    Ai gasit pentru Lorena33: 3 monede

    0
    0

  • ana pe 19 Apr 2010, 10:15
    picioare sanatoase

    mi se pare foarte bun articolul si simplu de dus la capat daca este si putina vointa. eu am luat cammult in greutate fata de cum eram acum vreo 2-3 ani si deja mi-au aparut varice. incerc sa am grija de picioarele mele caci e cam nasol sa te doara..

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:12
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru MaricicaStefanescu: 53 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:12
    MS PT VOT

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 33 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:11
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 36 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:11
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 72 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 10:10
    cristi_sev2002

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cristi_sev2002. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cristi_sev2002.

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 10:10
    roxanacostica

    Ai gasit pentru roxanacostica: 1 monede+4+3

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:09
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru geta_53: 28 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:09
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru cristiana_29: 37 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:08
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru andutu19: 62 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 10:08
    maricicastefanescu

    Ai gasit pentru MaricicaStefanescu: 34 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 19 Apr 2010, 10:07
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru Lorena33: 66 monede

    0
    0

  • Maricica Stefanescu pe 19 Apr 2010, 10:06
    va rog votatima

    VA SALUT PE TOTI, ESTE UN JOC CAPTIVANT

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:05
    vot

    gasit pentru roxanacostica 3 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:04
    vot

    gasit pentru gorgan_aurelia_rely 1 moneda

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:04
    vot

    gasit pentru stelutazavoianu 2 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:04
    vot

    gasit pentru stanila_natalia1978 numai 1 moneda

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:03
    vot

    gasit pentru alealidede 3 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:03
    vot

    gasit pentru alealidede 3 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:03
    vot

    gasit pentru alexandraab 3 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:03
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru alecudaniela: 33 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:03
    vot

    gasit pentru cristiana_29:4 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 10:02
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru roxanacostica: 45 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:02
    vot

    gasit pentru andutu19:2 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 10:02
    MS

    Ai gasit pentru roxanacostica: 39 monede

    0
    0

  • alecudaniela pe 19 Apr 2010, 10:02
    vot

    gasit pentru carmen73:4 monede

    0
    0
Pagina « 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.