© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3501-3550 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:35
    bobo8:

    Ai gasit pentru bobo8: 74 monede BACK PLS

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:34
    steluta zavoianu

    ai 49 monede astept vot

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 11:34
    bobo8:

    Ai gasit pentru bobo8: 74 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:34
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 4 monede BACK PLS!!!

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:34
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru bobo8: 25 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:34
    andutu19

    scuze ai 32 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 11:33
    maricicastefanescu:

    Ai gasit pentru maricicastefanescu: 33 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:33
    anditu19

    ai 32 monede astept vot

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:32
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru Valentyno03: 3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:32
    :))

    Buna dimineata.........:))

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:32
    :))

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru mitzzi_23 . Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui mitzzi_23 .

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:32
    stelutazavoianu

    maricicastefanescu nu ai returnat nici un vot :(

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 11:31
    alin.groza:

    Ai gasit pentru alin.groza: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:31
    :)

    Nu stii dar m-ai votat....Ai gasit pentru andutu19: 41 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:31
    maricicastefanescu: retur

    Ai gasit pentru maricicastefanescu: 58 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:31
    andutu19:

    Ai gasit pentru andutu19: 58 monede BACK PLS

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 11:30
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 40 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:30
    stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 63 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 19 Apr 2010, 11:29
    nu stiu daca vrei voturi ??

    Ai gasit pentru Valentyno03: 52 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:28
    :))

    Ai gasit pentru gia_02:28 monede

    0
    0

  • Valentyno pe 19 Apr 2010, 11:26
    Neatsa dragii mei!

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 50 monede.

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:26
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru alin.groza: 1 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:25
    adriana_abc

    Ai gasit pentru adriana_abc: 63 monede RETUR PLS

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:24
    gia_02:

    Ai gasit pentru gia_02: 32 monede RETUR PLS

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:24
    ...

    Ai gasit pentru alin.groza:5 monede

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:23
    mitzzi_23:

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 26 monede RETUR PLS!!1

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:23
    maricicastefanescu:

    Ai gasit pentru maricicastefanescu: 60 monede ASTEPT RETUR!!1

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:22
    maricicastefanescu

    PT MARICICA 62 MONEDE

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:22
    buna ziua.

    e cineva pt voturii???

    0
    0

  • maricicastefanescu pe 19 Apr 2010, 11:21
    ASTEPT RETUR

    Va multumesc din suflet pentru vot

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:19
    adriana_abc

    Ai gasit pentru adriana_abc: 30 monede

    0
    0

  • maricicastefanescu pe 19 Apr 2010, 11:18
    va rog votatima

    Ajutati-ma sa-mi cresc plantatia

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:15
    mitzzi_23

    i mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53.

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:11
    stelutazavoianu

    L-ai ajutat pe tanase cu 1 punct Acesta mai are de strans 1342 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:10
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 57 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:09
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru adriana_abc: 52 monede

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:08
    cristi_sev2002

    Ai gasit pentru cristi_sev2002 : 55 monede

    0
    0

  • corina_tanase71 pe 19 Apr 2010, 11:07
    vot

    aceasta este adresa mea de vot:http://gbx.ro/member_page.php?id=2113.multumesc din suflet.va trimit si eu puncte.da-ti adresele voastre pentru vot.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 10:59
    ...

    Ai gasit pentru adriana_abc: 1 monede

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 10:57
    adriana_abc

    Ai gasit pentru alealidede: 1 moneda....:(

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 10:56
    adriana_abc

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede....:(

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 10:56
    adriana_abc

    Ai gasit pentru adriana_abc: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 10:55
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 monede

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 10:55
    adriana_abc

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede....

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:55
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru adriana_abc:64 monede

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 10:55
    adriana_abc

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 66 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:54
    ...

    L-ai ajutat pe gorgan cu 1 punct Acesta mai are de strans 1314 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 10:54
    adriana_abc

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 10:54
    :(

    Ai gasit pentru stelutazavoianu:2 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 10:51
    CLICK SI AICI PLSS

    http://gbx.ro/member_page.php?id=1431

    0
    0
Pagina « 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.