© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3451-3500 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:56
    stanila_natalia1978

    1 sp rec mersi ptr vot

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:56
    Valentyno03

    Ai gasit pentru CristinaOlaru:1 specialist in recoltare

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:56
    stanila_natalia1978:

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 50 monede MS

    0
    0

  • gia_02 pe 19 Apr 2010, 11:55
    adriana_abc

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru adriana_abc . Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui adriana_abc .

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:55
    cred ca nu am fost cuminte

    de ce nu primesc retur?

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:55
    geta_53

    58 monede mersi

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:55
    geta_53

    Ai gasit pentru geta_53: 37 monede MS

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:55
    alin.groza

    1 moneda..............

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:54
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru CristinaOlaru: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:54
    adriana_abc si gorgan_aurelia_rely

    astept vot mersi

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:54
    gorgan_aurelia_rely

    3 monede...................

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:53
    pt Cristina Olaru

    4 monede.................

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:52
    Va rog ceva...

    Daca sunteti draguti...votati si pt. CristinaOlaru si ma excludeti pe mine de la vot! Multsam!

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 11:52
    bobo8

    Ai gasit pentru bobo8: 2 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:52
    bobo8

    3 monede....................

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:51
    pt adriana_abc

    5 monede........................

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 11:51
    alin.groza

    Ai gasit pentru alin.groza: 29 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:50
    :)

    Ai gasit pentru adriana_abc: 29 monede.

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:50
    adriana_abc

    Ai gasit pentru bobo8: 43 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 11:50
    pt.cristi_sev2002

    mersi ca ai votat in lipsa mea, te-am votat si eu dar nu mai stiu cate monede:)

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:49
    adriana_abc

    pe explorer: Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:48
    adriana_abc

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru gorgan_aurelia_rely. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui gorgan_aurelia_rely.

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:47
    adriana_abc

    28 monede astept vot

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:47
    adriana_abc

    Ai gasit pentru Valentyno03: 4 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 11:46
    ROG RETUR

    Ai gasit pentru adriana_abc: 26 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:46
    gorgan_aurelia_rely

    ai 28 monede astept vot

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:46
    adriana_abc

    Ai gasit pentru andutu19: 2 monede..:(

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 11:45
    MS

    Ai gasit pentru alin.groza: 41 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:44
    stelutazavoianu

    Valentyno03 ajung ajung merci merci ;)

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:44
    ...

    Da cam putin....:(

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:44
    pt gia

    Ai gasit pentru gia_02: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:43
    organ_aurelia_rely:

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 44 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:43
    Poftim retur|

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 31 monede

    0
    0

  • adriana_abc pe 19 Apr 2010, 11:43
    pt alin groza

    Ai gasit pentru alin.groza: 47 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 11:42
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru bobo8: 72 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:42
    maricicastefanescu

    ai 34 monede astept vot

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 19 Apr 2010, 11:41
    RETUR PLSSS

    Ai gasit pentru Valentyno03: 28 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:41
    Pfff...

    Repede am dormi...chiar prea repede :(. Am adormit la 1:00 si m-am trezit la 6:00. Prea putin somn!

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:40
    gia_02

    ai 30monede astept vot

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:40
    :))

    Ce faci domnu? Cum ai dormit?

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:39
    :)

    Ai gasit pentru alin.groza: 36 monede...Ai gasit pentru bobo8: 61 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:39
    ...

    Ai gasit pentru alin.groza:3 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 11:38
    :)

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 41 monede+3+2+3...ajung? Neatsa Mizzi Pizzi! :P

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:38
    Valentyno03

    57 monede astept vot

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:37
    ...

    Ai gasit pentru bobo8:5 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:37
    alin.groza

    70 monede mersi

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 11:36
    stelutazavoianu

    bobo 8 am dat ceva mai sus ;)

    0
    0

  • alin.groza pe 19 Apr 2010, 11:36
    Valentyno03

    Ai gasit pentru Valentyno03: 67 monede BACK PLS

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 11:36
    ...

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru andutu19. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui andutu19

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 11:36
    mitzzi_23

    1 sp cult astept vot

    0
    0
Pagina « 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.