© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 3201-3250 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 15:18
    smv_buc

    Ai gasit pentru Lorena33: 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 15:18
    galexutza

    Ai gasit pentru galexutza: 1 monede

    0
    0

  • alexandraab pe 19 Apr 2010, 15:18
    alexandraab

    Ai gasit pentru cosminut: 46 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 15:18
    smv_buc

    Ai gasit pentru cosminut: 55 monede

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:17
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru alexandraab: 33 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:17
    Lorena33

    Ai gasit pentru adriana_abc: 2 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 19 Apr 2010, 15:17
    smv_buc

    Ai gasit pentru galexutza: 5 monede

    0
    0

  • cosminut pe 19 Apr 2010, 15:17
    galexutza

    Ai gasit pentru galexutza: 1 monede

    0
    0

  • alexandraab pe 19 Apr 2010, 15:16
    alexandraab

    Ai gasit pentru Lorena33: 57 monede

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:16
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 55 monede

    0
    0

  • alexandraab pe 19 Apr 2010, 15:16
    alexandraab

    Ai gasit pentru galexutza: 61 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:15
    Lorena33

    Ai gasit pentru Valentyno03: 5 monede

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:15
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru geta_53: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • alexandraab pe 19 Apr 2010, 15:15
    alexandraab

    daca mai sunteti aici dati un vot si pe plantatia mea. returnez !

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:14
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru lorena33: 64 monede

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:14
    ASTEPT RETUR

    Ai gasit pentru dina6: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • galexutza pe 19 Apr 2010, 15:13
    sal

    returnez voturi

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 15:12
    moni.cioinegel

    45 monede astept votul tau

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:10
    Lorena33

    Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 15:09
    Lorena33

    imi esti datoare un vot

    0
    0

  • bobo8 pe 19 Apr 2010, 15:08
    pontul twitter

    atentie au postat pontul twitter

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:05
    Lorena33

    Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:03
    Lorena33

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 67 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 19 Apr 2010, 15:02
    Lorena33

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 63 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 14:55
    http;//gbx.ro/member_page.php?id=2991

    Ai gasit pentru dina6: 4 monede+5+5

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 14:54
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 3 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:54
    moni.cioinegel, MS

    Ai gasit pentru moni.cioinegel: 5 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:53
    livia_0905

    livia_0905, mie nu imi returnezi, te rog?

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 14:53
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2991

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 3 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 19 Apr 2010, 14:51
    stanila_natalia1978

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 5 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 19 Apr 2010, 14:50
    moni.cioinegel;astept retur

    Ai gasit pentru inconfundabila: 4 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 19 Apr 2010, 14:48
    moni.cioinegel;astept retur

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 3 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 19 Apr 2010, 14:48
    moni.cioinegel; astept retur

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • livia_0905 pe 19 Apr 2010, 14:46
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 2 monede

    0
    0

  • moni.cioinegel pe 19 Apr 2010, 14:46
    moni.cioinegel

    votati-ma! returnez 100% pe orice site!

    0
    0

  • livia_0905 pe 19 Apr 2010, 14:45
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 monede Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 3 monede Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 monede Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 14:42
    PE CEILALTI NU MERGE SA-I VOTEZ ACUM!

    AM PLECAT,PE MAI TARZIU!

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 14:41
    lorena33

    1 moneda.......................

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 14:39
    georg9ana

    3 monede..................................

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 14:38
    livia0905

    2 MONEDE.....................

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:37
    stanila_natalia1978, MS

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 1 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:36
    ROMOSANANCA,MS PT VOT

    Putine, sorry... Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 3 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 14:36
    am putin timp la dispozitie!

    PT INCONFUNDABILA;;1 MONEDA

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 14:28
    RETUR...PLS

    Ai gasit pentru inconfundabila: 36 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 19 Apr 2010, 14:27
    PLS..RETUR

    Ai gasit pentru livia_0905: 33 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 19 Apr 2010, 14:23
    clcik si aici plsss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru dina6: 1 monede Ai gasit pentru dina6: 4 monede Ai gasit pentru dina6: 1 monede Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:20
    geta_53,MS

    Ai gasit pentru geta_53: 75 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 19 Apr 2010, 14:20
    dina6, MS

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • dina6 pe 19 Apr 2010, 14:18
    livia_0905

    29 monede astept retur

    0
    0

  • livia_0905 pe 19 Apr 2010, 14:17
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 4 monede

    0
    0
Pagina « 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.