Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 3101-3150 din 5936
Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 3 monede
Ai gasit pentru inconfundabila:48 monede
Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede
daca vrei da un vot si aici http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
Ai gasit pentru ROMOSANANCA:50 monede
L-ai ajutat pe irina_pavel cu 1 punct
Ai gasit pentru fanutica: 1 specialist in deshidratare
Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 40 monede
Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 44 monede
Ai gasit pentru iulianmarius: 31 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct
Ai gasit pentru cata_darya:48 monede
http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
Ai gasit pentru carmen73: 1 monede pare rau
Ai gasit pentru cata_darya: 3 monede
Ai gasit pentru clauditza_ramonik:45 monede
Ai gasit pentru carmen73: 58 monede
Ai gasit pentru cata_darya: 49 monede
Ai gasit pentru irina_pavel:32 monede
Ai gasit pentru fanutica: 1 monede
L-ai ajutat pe irina_pavel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1271 puncte pentru a castiga premiul dorit
gasit pentru irina_pavel: 1 monede
Ai gasit pentru iulianmarius: 4 monede vot
am uitat.te votez acum
Ai gasit pentru clauditza_ramonik : 2 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1126 puncte pentru a castiga premiul dorit
astept retur sau ai uitat
Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 4 monede
Ai gasit pentru clauditza_ramonik:45 monede
Ai gasit pentru clauditza_ramonik: 62 monede
Ai gasit pentru galexutza: 61 monede vot retur pls
Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede
Ai gasit pentru carmen73:40 monede
Ai gasit pentru geta_53: 3 monede
returnez orice vot.si pe plantatie la fel
Ai gasit pentru carmen73: 1 monede
Ai gasit pentru inconfundabila: 5 monede
Ai gasit pentru cristi_sev2002: 1 specialist in macinare
L-ai ajutat pe irina_pavel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1273 puncte pentru a castiga premiul dorit si Ai gasit pentru irina_pavel: 5 monede
Ai gasit pentru georg9ana_67: 30 monede
Ai gasit pentru galexutza: 3 monede
Ai gasit pentru fanutica: 47 monede
Ai gasit pentru iulianmarius: 40 monede
Ai gasit pentru galexutza: 49 monede
Ai gasit pentru Lorena33: 4 monede
Ai gasit pentru fanutica: 2 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct
astept vot de la voi
Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede
Ai gasit pentru geta_53: 5 monede
Posteaza comentariu