Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 301-350 din 5936
http://pozamea.eu/florytina_263.html http://www.animalut.net/user/florytina.html si dac cineva vrea vot sa spuna ca dau si eu
Mama lui de nor...bine ca ai scapat neudata :) A mea...la fel..ca si celelalte....munca, nervi si vice versa :)). elena1165, nu trebuie neaparat sa ne inscriem la alte concursur ca sa bantuim p-aci. De cand cu concursul de la Eva.ro...s-au facut ceva legaturi de amicitie p-aci. Multi ziceau ca o sa mai intre si dupa...din parti. Gata concursul..gata cu amicitia!
trebuie sa va inscrieti la alte concursuri ca sa ne votam,chiar daca nu se stie daca castigam.
In principiu bine numai ca am avut un norisor mai afurisit care m-a cam urmarit dar am scapat de el intrun final si fara sa fac o baitza rece...La tine cum a trecu t ziua?
Si eu misc...Am ramas doar noi 2oi :D. Cum a fost azi?
si tie domnu...,eu inca misc:))
Nu mai misca nimeni p-aci?!? S-a terminat concursul...s-a terminat si cu intrarea pe site! :(
elena gatin mai trebuie sa adune 916 voturi.
buna seara,ne este dor de votari
L-ai ajutat pe alinosh891 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1325 puncte pentru a castiga premiul dorit....
L-ai ajutat pe Marius Bodor cu 1 punct Acesta mai are de strans 1288 puncte pentru a castiga premiul dorit. Se vede ca s-a terminat concursul, bate vantul pe aici....
inregistrati-va aici si puteti castiga bani!!!e real...usor si sigur!!! bafta...
L-ai ajutat pe Mrmrobert cu 1 punct Acesta mai are de strans 1315 puncte pentru a castiga premiul dorit
Vom castiga data viitoare. Felicitari norocosului!!
L-ai ajutat pe geta_53 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1319 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe flaviuviorel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1326 puncte pentru a castiga premiul dori
A castigat cineva la tragere? Incepe alt concurs? Putem continua cu voturile pe Game box http://gbx.ro/member_page.php?id=1474
cioncursul a trecut ,masina sa dus la RM .VALCEA,FELICITARI,si noi ramanem optimisti ca ne va veni si noua randul sa avrm noroc.
Felicitari pt.premiu.
la ce jocuri mai participati?a inceput altul nou?
FELICITARI GABRIEL POPA DIN RM.VALCEA pentru castigarea Marelui premiu
cautati pe cineva di orasul in care locuiti si care e inscris la Forever Aloe vere,este un gel pe baza de aloe f. bun,sau spuneti_mi din ce oras sunteti si va dau un nr.de telefon ca ssa luati legatura cu un reprezentant.Sanatate! scuzati greselile
L-ai ajutat pe flaviuviorel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1327 puncte pentru a castiga premiul dorit
Pt. cei care nu au primit mail.Sa se uite in lista finalistilor, Sunt muti care nu au primit dar se gasesc in lista. Mult succes si multumesc celor care m-au votat! Pt unikol09... Pentru a scoate pietrele sau nisipul de la rinichi bea de 3-4 ori pe zi amestec din suc de morcov, castraveti si sfecla (cate 1/2 pahar), plus sucul unei lamai.Diminuieaza din nisipul acumulat la rinichi. Multa sanatate!
Buna ziua, am si eu o intrebare : ce pot face sa nu mai am probleme cu rinichii?. Am consultat specialistul, dar am nisip mi s-a spus sa consum lichide si ceaiuri cat mai multe si ma dor din cand in cand, vreau sa imi spuneti ce ceaiuri si alte tratamente naturiste pot utiliza pentru eliminarea durerilor si mai ales a nisipului. Va multumesc.
http://gbx.ro/member_page.php?id=3173
http://gbx.ro/member_page.php?id=3173
http://gbx.ro/member_page.php?id=1513
multumesc,bafta si tie!
verifica lista finalistilor.....sigur esti acolo....MULTA BAFTA!
SCZ,NU ERAM LA PC EU AM MAI VOTAT PE CATE CINEVA DE MAI MULTE ORI SI ALTII PE MINE
scuze....ma bag si eu in discutie....tu cu ce consideri ca ai incalcat regulile?.....ca nici eu nu am primit mail si nu consider ca am incalcat vreo regula
poate ne-au scos din lista,am citit regulament si la verificari exclud pe cei ce-au incalcat reguli
inseamna ca si noi suntem incluse nu de alta dar mi-a mancat o gramada de timp concursul asta
astazi si partic. toti care au facut cel putin o cana de cafea/scrie la rubrica castigatori unde ai plantatia
dar cand e extragerea?
nu am primit si am terminate 98 cafele,nici nu stiu dc mai stam pe aici,poate din obisnuinta.VA DORESC SUCCES LA TOTI!
L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1276 puncte pentru a castiga premiul dorit
3 monede ai primit mail?
L-ai ajutat pe irina_pavel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1261 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1073 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru lorena33: 1 monede
Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede
Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 4 monede
5 monede....................bafta!
cand e extragerea ai primit mail ca eu nu
3 monede.......................ms cicy dar din cauza asta m-am retras de pe site
L-ai ajutat pe alinosh891 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1327 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1277 puncte pentru a castiga premiul dorit
da am primit monedele de la tine multumesc
Posteaza comentariu