Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 2701-2750 din 5936
Ai gasit pentru bruneta11: 49 monede
Ai gasit pentru bruneta11: 3 monede
bruneta11 72 monede
L-ai ajutat pe COSTACHE cu 1 punct Acesta mai are de strans 88 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1121 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi! Inregistreaza-te
Ai gasit pentru livia_0905: 49 monede
alealidede 51 monede
Ai gasit pentru livia_0905: 49 monede
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 1 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6.
cine vrea vot .............??????????????? vreau si eu un vot pe link returnezzzz
Ai gasit pentru Lorena33: 5 monede Ai gasit pentru Lorena33: 4 monede Ai gasit pentru Lorena33: 2 monede Ai gasit pentru Lorena33: 3 monede
pentru Lorena33: 64 monede
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
4 monede fanutica
Ai gasit pentru livia_0905: 26 monede Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
40 monede ast vot
http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/142015/ un clik si aici pls:)
gorgan_aurelia_rely 60 monede
Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede
livia_0905 1 specialits in prajire
http://gbx.ro/member_page.php?id=1431
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 5 monede
Ai gasit pentru Lorena33: 2 monede
fanutica 56monede
votati si cu mine...................??????????
L-ai ajutat pe COSTACHE cu 1 punct Acesta mai are de strans 91 puncte pentru a castiga premiul dorit
pentru treaba aia cu clickurile ce trebuie sa faci ca sa te plateasca?ma refer la alertpay...cum se activeaza?trebuie mers la banca?sau cum?va rog sa imi explicati
Ai gasit pentru biondina: 5 monede
Ai gasit pentru moni.cioinegel: 1 monede Ai gasit pentru moni.cioinegel: 1 monede Ai gasit pentru moni.cioinegel: 3 monede Ai gasit pentru moni.cioinegel: 2 monede
57 monede ast vot
Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede
returnez da-ti vot pe link................
dina6 68 monede
voi lipsi vreo 20 min returnez voturi cand ma intorc
Ai gasit pentru biondina: 72 monede
PE SITE GASITI SI O LISTA A CELOR CARE AU INCASAT
Ai gasit pentru biondina: 2 monede
Lorena33 52 Monede
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1122 puncte pentru a castiga premiul dorit si 57 monede
Ai gasit pentru bruneta11: 4 monede
ionelamarinescu 1 specialist in cultivare
adf1 25 monede,eu joc si dincolo dar eu is tare curioasa cum si dc iti dau abnii aia vreodata:)
Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede
Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede
cicy2003 pe 19 Apr 2010, 21:00 merci Ai gasit pentru dina6: 38 monede
Ai gasit pentru maricicastefanescu: 3 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.
astept votul tau
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 58 monede
Posteaza comentariu