Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 2651-2700 din 5936
tu cum ai facut prima data?te-ai dus la banca si ai facut cont pentru alertpay ?si apoi card visa electron?imi cer scuze ca sunt insistenta dar ma intereseaza...
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 2 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede
Ai gasit pentru dida8: 5 monede
75 monede astept vot
Ai gasit pentru adf1: 4 monede
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
Ai gasit pentru berci: 3 monede
55 monede astept vot
ai nevoie de cont bancar si card , cel putin VISA ELECTRON
Ai gasit pentru bruneta11: 3 monede Ai gasit pentru bruneta11: 3 monede Ai gasit pentru bruneta11: 3 monede Ai gasit pentru bruneta11: 5 monede
Ai gasit pentru adf1: 4 monede
cum se procedeaza dupa ce strangi mai multi bani si vrei sa ii scoti?ce trebuie facut?si de exemplu pentru alertpay iti trebuie sa iti faci cont bancar mai intai?tu cum ai procedat?
PENTRU A PRIMI BANII DATI CLICK PE CIFRA CARE APARE DUPA TRECEA MINUTULUI
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede
stefysimona52 monede
ai 30 monede astept vot
Ai gasit pentru adf1: 1 monede
cine mai vrea vot?????????????
geta_53 59 monede
pentru biondina: 4 monede
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 5 monede Ai gasit pentru ionelamarinescu: 1 monede Ai gasit pentru ionelamarinescu: 1 monede http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede
L-ai ajutat pe COSTACHE cu 1 punct Acesta mai are de strans 84 puncte pentru a castiga premiul dorit
PENTRU UN MINUT DE STAT PE UN SITE PRIMESTI 10$
Ai gasit pentru livia_0905: 2 monede
bobo8 63 monede
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 32 monede
Punctul pentru Francisca-Elena Gaida a fost acordat
Ai gasit pentru biondina: 1 monede
CINE VREA SA CASTIGE BANI FARA TRAGERE LA SORTI SA INTRE PE ACEST LINK UNDE TREB SA-SI FACA CONT SI SA DESCHIDA NISTE SITURI DE RECLAME CARE PLARESC
stelutazavoianu 60 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1104 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede
Ai gasit pentru biondina: 5 monede http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/
pentru livia_0905: 4 monede
Ai gasit pentru ionelamarinescu: 1 monede
carmen73 69 monede
da-mi si mie unvot,te rog rely
sper ca nu am omis pe nimeni...seara buna.
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
CRISTI L-ai ajutat pe COSTACHE cu 1 punct Acesta mai are de strans 85 puncte pentru a castiga premiul dorit
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
Ai gasit pentru alealidede: 4 monede
pentru alealidede: 3 monede
L-ai ajutat pe COSTACHE cu 1 punct Acesta mai are de strans 87 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru livia_0905: 4 monede
Ai gasit pentru biondina: 2 monede
Ai gasit pentru galexutza: 4 monede Ai gasit pentru galexutza: 2 monede Ai gasit pentru galexutza: 5 monede
LIVIA ti-am dat si dincolo da si tuhttp://www.infoturism.ro/acorda-puncte/142015/
gorgan_aurelia_rely: 4 monede
Posteaza comentariu