Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 2601-2650 din 5936
si eu sper sa fie adevarat iti dai seama...dar la urma urmei nu ai nimic de pierdut...:)
4 monede............................
pentru georg9ana_67: 1 monede
Asa deci...........pai atunci sa scoatem tara din criza!!!!!Eu una nu prea cred da` mai stii?
..............................
stanila_natalia1978: 52 monede
5 monede..............
natalia,e vorba despre linku asta.te inscrii si faci bani dand niste clickuri
stanila_natalia1978 49 monede
astept votul tau, ms
Te-am votat azi,acum nu pot
galexutza 33 monede
2 monede...............mai multe n-a vrut sa-mi dea
Ai gasit pentru stanila_natalia1978 : 2 monede
Ce spuneti acolo de bani,ca am shi eu nevoie...........
Payment Proofs aici ii vezi pe cei care au incasat
Withdraw si completezi acolo datele respective
daor la 10.000 dolari poti sa retragi?si cum procedezi ca sa ii retragi?
nu am retras dar sun f aproape de suma de retras , in trecut am mai facut acest lucru pe un alt site de la care am primit bani (erau mult mai putini atunci) sper sa fie ok si aici
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct , Ai gasit pentru fanutica: 4 monede
si cam cati bani ai acut pana acum?ai scos ceva cash?mi se pare asa frumos ca sa fie adevarat...
Ai gasit pentru adf1: 40 monede
Ai gasit pentru adf1: 4 monede
initial nu apar decat 4 situri, dar in timpul zilei daca te mai cvonectezi mai apar si altele, cam 30/zi dar nu toate odata, eu nu am upgradat
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.
Ai gasit pentru Ai gasit pentru galexutza: 3 monede 3 monede
Ai gasit pentru biondina: 73 monede
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 52 monede
am revenit,incep sa votez
http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/144484/
Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede
Ai gasit pentru biondina: 3 monede
http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/144484/
berci 42 monede
Ai gasit pentru berci: 5 monede
Ai gasit pentru dida8: 1 monede
mai am o intrebare...tu ai upgradat ca sa primesti mai multe linkuri?ca eu am primit doar4...maine o sa mai primesc?tu cam de cat timp esti in afacerea asta?ies bani reali?adica e ca un vis totusi
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede
trebui sa te conectezi periodic pt ca intr-o zi apat cam 30 de situri pe care poti intra si nu sunt toate disponibile odata
ai 63 monede astept vot
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1103 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru fanutica: 5 monede
contul de salariu, nu ai nevoie de uncont special, dar cardul treb sa fie minim VISA ELECTRON. alertpay este denumirea lor pt transfer
ai 61 monede astept vot
Ai gasit pentru berci: 2 monede
Ai gasit pentru dida8: 1 monede
Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.
Ai gasit pentru fanutica: 30 monede
Posteaza comentariu