© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2551-2600 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 01:11
    ...

    Dar lasa ca eu m-am trezit cu persoane de aici ca-mi cereau sa le adaug in lista de mess...:)

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 01:11
    Nu Mizzi Pizzi!!

    Nu esti tu buba...si eu tot conversatie am facut cu X, dar vezi tu ca de la simple conversatii, a zburat prea departe si mai bine ma retrag la timp. Nu vreau probleme! :P Intru mai rarut ca-i mai draguts :)

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 01:08
    :)

    Noapte buna Dina!

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 01:08
    :))

    Asta da bafta pe tine.Sper ca nu ti-am facut probleme. Eu faceam doar conversatie daca am deranjat imi cer scuze :((

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 01:07
    dina6

    cu placere si maine.noapte buna tuturor

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 01:05
    :(

    Am votat...cam putine :(

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 01:04
    Multsam pt. votul Cristinei!

    Ai gasit pentru dina6: 3 monede+3+3+2

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 01:03
    Valentyno03

    35 monede,daca vrei poti sa-mi trimiti si tu

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 01:03
    ...

    Ai gasit pentru dina6: 3 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 01:02
    Nu ma supar...

    Am destule monede ce-i drept.Ziua de azi...ca si celelalte zile. Scuze ca sunt asa dintr-o bucata si rece, dar unele persoane d-aci' se asteapta de la mine la mult mai mult decat voturi :(. Incerc sa intru cat mai rar aici ca nu vreau probleme si inimi frante(impropriu zis, dar se mai intampla).

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 01:01
    mitzzi_23

    43 monede ast vot

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 00:58
    CristinaOlaru

    66 monede .........

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:58
    :)

    Si cum ai petrecut ziua de azi?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:57
    :((

    Stiu ca sunt putine dar azi asa cred ca mi-a dat pentru toata lumea, dar oricum stiu ca nu o sa te superi tu ca doar ai destule :P :D

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 00:55
    Aaaaa...

    Si pt. cele 4 monede pt. mine. :P

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 00:54
    Am vazut...

    Multumesc frumos pt. votul acordat ei!

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:51
    :((

    Ai gasit pentru Valentyno03:2 monede si inca 2 :D, sper ca sunt iertata:P, dar ti-am votat surioara....:))

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 00:47
    Uhm...

    Atunci retrag votul...Nu a gasit pentru mizzi_23 44 monede+1+2+2. Bine asa?

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:45
    Valentyno03

    Nu-i obligatoriu sa innapoiezi,eu nu votez ca sa fiu votata inapoi neaparat si sincer pe tine nici nu stiu daca te-am votat :D :)

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 00:36
    Mizzi Pizzi!

    Pt. nimic...achit datoriile!

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:31
    Valentyno03

    Merci pentru vot ....

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 00:27
    ...!

    Ai gasit pentru la.boeme: 1 specialist in cultivare....Ai gasit pentru M0RT1: 29 monede...Ai gasit pentru mitzzi_23: 44 monede+1+2+2.

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 20 Apr 2010, 00:07
    :(

    Ai gasit pentru galexutza:2 monede

    0
    0

  • galexutza pe 20 Apr 2010, 00:06
    ROMOSANANCA

    ROMOSANANCA: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • galexutza pe 20 Apr 2010, 00:03
    ASTEPT RETUR

    mitzzi_23: 75 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 23:46
    ...

    Ai gasit pentru cicy2003:2 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 23:45
    ....

    Ai gasit pentru biondina:3 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 19 Apr 2010, 23:22
    astept vot inapoi

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 50 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 19 Apr 2010, 23:21
    astept vot inapoi

    Ai gasit pentru biondina: 34 monede

    0
    0

  • biondina pe 19 Apr 2010, 23:06
    biondina

    mitzzi_23 75 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 19 Apr 2010, 23:06
    scuze pt intarziere

    Ai gasit pentru alealidede: 43 monede

    0
    0

  • biondina pe 19 Apr 2010, 23:05
    biondina

    camyraluca 1 specialist in macinare

    0
    0

  • Valentyno03 pe 19 Apr 2010, 23:02
    Datorii achitate! Buna seara si La revedere!

    Ai gasit pentru fanutica: 71 monede...Ai gasit pentru Lorena33: 1 specialist in cultivare...L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct ...Ai gasit pentru galexutza: 1 specialist in productie

    0
    0

  • adf1 pe 19 Apr 2010, 22:54
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=nyxy

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 22:48
    :(

    Ai gasit pentru CristinaOlaru:3 monede

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 22:43
    mitzzi_23

    Ai gasit pentru stanila_natalia1978:3 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 22:42
    mitzzi_23

    inca 1 moneda.............

    0
    0

  • mitzzi_23 pe 19 Apr 2010, 22:34
    ROMOSANANCA

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA:3 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 19 Apr 2010, 22:27
    fanutica:

    Ai gasit pentru 55 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 22:27
    RETUR

    Ai gasit pentru camyraluca : 4 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 22:26
    CAMYRALUCA

    5 monede................mersi am mare nevoie acum de monede

    0
    0

  • camyraluca pe 19 Apr 2010, 22:26
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • camyraluca pe 19 Apr 2010, 22:24
    stanila_natalia1978

    Ai gasit pentru : 73 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 19 Apr 2010, 22:24
    stanila_natalia1978

    Ai gasit pentru : 73 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 22:21
    fanutica

    N-am eu norocul asta;:(

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 19 Apr 2010, 22:20
    ms

    Ai gasit pentru bruneta11: 4 monede

    0
    0

  • fanutica pe 19 Apr 2010, 22:20
    bruneta11 astept retur,si un vot aici pls http://gbx.ro/member_page.php?id=1414

    i gasit pentru bruneta11: 5 monede

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 19 Apr 2010, 22:20
    bruneta11

    3 monede.......................

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 19 Apr 2010, 22:20
    stelutazavoianu

    L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1120 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • bruneta11 pe 19 Apr 2010, 22:19
    http://gbx.ro/member_page.php?id=884

    noapte buna la toata lumea

    0
    0
Pagina « 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.