Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 2501-2550 din 5936
Ai gasit pentru smv_buc:3 monede
Ai gasit pentru noemimezei.nm: 28 monede
rog vot Ai gasit pentru biondina: 72 monede
rog vot Ai gasit pentru georg9ana_67: 65 monede
rog vot Ai gasit pentru pascugabriela: 41 monede
te rog vot .. te-am mai votat Ai gasit pentru carmen73: 47 monede
buna dimineata la toata lumea
merci, cine ma voteaza primeste vot :) Ai gasit pentru mitzzi_23: 63 monede
sunt si eu cu voi ..dar mai am....de muncit:P
Cam atat ,restu amine ca acu nu mai pot .....
Ai gasit pentru Lorena33:2 monede
Ai gasit pentru ROMOSANANCA:2 monede
Ai gasit pentru smv_buc:5 monede
Ai gasit pentru alin.groza:1 monede
Ai gasit pentru bobo8:1 monede
Ai gasit pentru andutu19:4 monede
Ai gasit pentru geta_53:2 monede
Ai gasit pentru stelutazavoianu:5 monede
Chiar nu mai e nimeni pe aici?
Cu cele 100 monede de pe facebok trebuie sa devii fan Eva. Daca deschizi aia de sus din stanga de la plantatia ta cu Bonus pt. fanii Evei, ai sa vezi acolo
Si eu si sper sa ai parte de un somn pufosss. Si apropo mai imi imprumuti pernuta ta? :))
noapte buna .somnic pufos apropo valy scrie'mi si mie cum faci cu facebook ca eu nu stiu
V-am pupat d-nsoarelor. O noapte linistita si somn usor! Pe maine!
Maine caut una carunta...poate am succes :))
Daca ea are pt. tot satul, eu am pt. toata comuna :))
aha ... pai ce faci may valy u ne schimbi asa de la o zi la alta??? ieri erau cu una blonda azi esti cu bruneta?? :)
Saru'mana Sefa. :P
Atunci Valy tot la tine astept ca esti mai dotat :)) :))
Si eu care ma speriasem ca m-ai intrecut in cescute de cafea. :P
De data asta trec cu vederea pe viitor sa ai grija da :D
44 cescute cu,cafeluta calda:)
Clar...ai 3 saci de cani de cafea de tot eviti sa raspunzi. Mizzi Pizzi e sefa mea virtuala :P
cine e sefa ta valy ?? sa'ti bag o pila:))
Daca imi zici cate cani de cafea ai, iti zic data extragerii (22.04.2010) adica peste 2 zile :P
:)) asta e valy sunt m'ai zgarcita:P
Nu am cerut voie de la Sefa....Pot sa...cu d-nsoara Ralu'? :P
Vreau si eu ca eu am putine....:((
Am scris sa mai iei tu back din monedele care le-ai gasit pt mine, prea multe. :D
Ai gasit pentru raluca48:60 monede
Ia zi la Mosu' cate cani de coffe aveti d-soara?
Bineinteles, doar asa altfel nu :))
msk mult Valentin poti sa iei cate vrei ca am cani ptr tot satu:)))
Pot sa cer voie cu cine tre' sa vorbesc? :P
Ai gasit pentru raluca48: 74 monede. Prea darnica ai fost Ralu'...m-ai back din monede :)
Ai gasit pentru dina6: 2 monede----Ai gasit pentru mitzzi_23 : 2 monede
Nu de alta dar de obicei suntem doar noi la ore dastea pe aici si macar ne mai tinem de urat unul la altu :))
Da asta e cam naspa ce-i drept si de la un punct chiar deranjeaza, in concluzie de acum nu mai ai voie sa vorbesti cu nimeni decat cu mine......, :)) :)) :)),
Ai gasit pentru Valentyno03: 1 monede
Fat-Frumos din Tei...=))
Mess-ul nu e o problema daca te rezumi la chestii uzuale si nu iti faci iluzii si planuri. Eu sunt foarte sociabil, discut cu toata lumea, aici si pe mess, dar sa ne rezumam la chestii normale, nu sentimente si altele. Ce bafta am...:((
Posteaza comentariu