Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 251-300 din 5936
Love story sunt toate...Filme superbe! Remember Me...ma chinui sa-l vad de ceva timp...ce gen e?
ce gen sunt???...app remember my ati vazut?
Incearca sa vezi si If Only, What Dreams May Come, Sweet November...etc! :D
Acum am sesizat ca l-am vazut acum 3-4 ani :))
Center Stage sau Center.Stage? :P Ai vazut The Legion? Avatar? Shuter Island...?
si eu am vazut A Walk To Remember si am plans de fiecare data
si Take The Lead si Honey
Center.Stage, asta iar e super, danseaza tipa .....
Pactul....mi-am adus aminte traducerea :)) Ce tare-s :))
Pe care l-ai vazut Pizzi?
cred ca e astaThe.Covenant, :) :) :)
Nu cred ca am vazut film de dragoste care sa intreaca A Walk To Remember. Voi ati vazut?
acum chiar am plecat...daca mai intra cineva si vrea sa de-a un vot..... http://pozamea.eu/florytina_263.html http://www.animalut.net/user/florytina.html pe maine
L-am vazut si pe ala:P
Am vazut saptamana trecuta un film cu magie...combinat cu o frumoasa poveste de dragoste. Am uitat cum se cheama. :( Ceva in genul Twilight.
E filmat si in Romania .......
nani...scuze....sunt cam somnuroasa
Acum ma uitam pe google dupa filme cu dans si muzical...Am dat peste Take The Lead...sa vad ce zice...Si am mai vazut azi Honey cu Jessika Alba, frumos film! :D
Este cu varcolaci dar nu e de groaza,e bun de uitat la ore d astea.Eu l-am vazut la 4 dimineata :))
alte genuri nu prea vizionez.....poate ceva de dragoste ....dar daca nu ai cu cine sa faci nai iar nu e bn :))
Sunt adeptul filmelor horror...in special celor psihologice...dar la ora asta as viziona ceva mai light...sa imi fac pofta de somn. :)
Mie mi-au placut si alea ,cred ca nu mi-a scapat vreun musical....:)) :P
Uhm...despre ce e vb-a Pizzi?
poate tie iti plac alte genuri....sper ca nu deranjez......
Nu ma luat cu horror la ore d-astea ca nu am cu cine sa fac nani :))
Blood And Chocolate, mie mi-a placut..:) :P
ii vechi dar ii inspirat din realitate si pe mn asta m-a cam speriat
L-am vazut Flory...interesant! Dar vreau ceva sa ma lase cu gura cascata :) Ceva explozibil!
Idei am eu...la care m.am uitat eu asera is vechi...Daca vrei iti zic noutatile...?!
este un film bun....cel putin mie mia placut
noapte buna si tie........:)
Noapte buna Flory...si noua ne-a facut placere. Un pop pt. printesa ta. Pe maine!
Sincer nimic nou interesant,d-aia te intrebam si eu aseara la ce te-ai uitat ca poate imi dadeai si mie vreo idee......
eu am iesit,trebe sa merg la nani ca maine dimineata...........printesa mea se trezeste la 7:30 cam asa mai vb si maine....mi-a facut placere compania voastra
Noi sa fim sanatosi...lumea rea o dam deoparte. :P Zimi un film...da un film sa cad pe spate cand ma boldesc la el P
Da ,dar nu stiu de ce se tot baga in discutiile noastre,ca nu-i apare numele ....
Im stell here...Im not gowing anywere :D O dau in limbi straine! App Pizzi...ai vazut ca am fost amenintat? :))
pe mine ma ia somnu.....nu mai ii aglomeratie cu voturi....nu mai am ce sa fac:(
Cred ca toata lumea,caci nici unul nu mai zicea nimic...
Eu mai sunt,dar nu stiu daca Valy s-a retras..
Cine a luat pauza...eu sau tu?
citeam ceva pe forum...la dragoste ceva cu vampiri,morti etc povezti de groaza;)) mai e cineva?
Am vazut ca s-a luat o pauza mai lunga si asteptam un semn..:D
La la la la la la la la ...I speak by myself.....na na na na!! O iau razna.
florytina mai trebuie sa adune 802 voturi. Ce scumpete de fata. Sa-ti traiasca, sa creasca mare si voinica!
Daca ne zici si la ce domeniu sa intram pe forum...stam si la 3 pahare de vorba. ....Pizzi...cam asa e cu unii...intra in interes personal. Si se m-ai laudau ca...."Eu!?! Normal ca o sa m-ai intru si dupa terminarea concursului"....Intrati pe rand va rog, nu toti odata! ;)
parca e mai usor acolo sa stam la un pahar de vorba
florytina mai trebuie sa adune 803 voturi.
mai intrati pe forum....ii cam prea multa liniste
or sa intre dar dupa ce se inscriu la alte jocuri caci or sa aiba nevoie de voturii...:))
Posteaza comentariu