© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2451-2500 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 09:12
    geta_53:

    Ai gasit pentru geta_53: 60 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 09:11
    neata...

    Ai gasit pentru cicy2003: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:11
    smv_buc

    Ai gasit pentru smv_buc: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:10
    byea

    Punctul pentru Bianca Baltag a fost acordat

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:08
    http://gbx.ro/member_page.php?id=2991

    Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:05
    byea

    Ai gasit pentru byea: 5 monede

    0
    0

  • andutu19 pe 20 Apr 2010, 08:46
    cicy2003:

    i gasit pentru cicy2003: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 08:34
    astept vot inapoi

    Punctul pentru Bianca Baltag a fost acordat

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 08:32
    merci

    Ai gasit pentru lorena33: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 08:31
    scuze pt intarziere

    Ai gasit pentru smv_buc: 48 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:18
    Lorena33

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:16
    Lorena33

    Ai gasit pentru biondina: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:13
    Lorena33

    Ai gasit pentru iulianmarius: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:12
    Lorena33

    Ai gasit pentru stefyminunata: 63 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:10
    Lorena33

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 3 monede

    0
    0

  • Byea pe 20 Apr 2010, 08:09
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/143185/

    Vooooooooooooooooooooooooooooot!!!!! Returnez!!! doar un clic nu dureaza mult

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:08
    Lorena33

    Ai gasit pentru raluca48: 1 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 08:08
    smv_buc

    te-am votat cicy2003 , astept retur

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 08:06
    smv_buc

    astept retur Ai gasit pentru Byea: 55 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:06
    Lorena33

    Ai gasit pentru cicy2003: 3 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:04
    Lorena33

    Ai gasit pentru smv_buc: 5 monede

    0
    0

  • Byea pe 20 Apr 2010, 08:03
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/143185/

    Ai gasit pentru Lorena33: 40 monede MS. ASTEPR SI DE LA CEILALTI

    0
    0

  • Byea pe 20 Apr 2010, 08:02
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/143185/

    Vooooooooooooooooooooooooooooot!!!!! Returnez!!! doar un clic nu dureaza mult

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:02
    Lorena33

    Punctul pentru Bianca Baltag a fost acordat

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 08:00
    Lorena33

    Ai gasit pentru Valentyno03: 5 monede

    0
    0

  • Byea pe 20 Apr 2010, 07:59
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/143185/

    vot va rog, returnez la toata lumea. multumesc. lasati confirmarea.

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:55
    smv_buc

    :(( astept mai tarziu Lorena 33

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:53
    smv_buc

    rog vot Ai gasit pentru Lorena33: 61 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 07:53
    Lorena33

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru smv_buc. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui smv_buc

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 07:52
    Lorena33

    Ai gasit pentru cicy2003: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 07:51
    L

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 3 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 07:51
    Lorena33

    BUNA DIMINEAȚA

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:49
    smv_buc

    astept si eu, Ai gasit pentru cicy2003: 31 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:47
    smv_buc

    ms, de vot Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 46 monede

    0
    0

  • cicy2003 pe 20 Apr 2010, 07:45
    astept vot

    Ai gasit pentru romosananca: 35 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 07:41
    m-ai tarziu....

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru fanutica. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui fanutica.

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 07:39
    RETUR..PLS

    Ai gasit pentru bobo8: 5 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 07:39
    RETUR..PLS

    Ai gasit pentru mitzzi_23: 5 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 07:38
    RETUR....PLS

    Ai gasit pentru smv_buc: 51 monede

    0
    0

  • bobo8 pe 20 Apr 2010, 07:29
    mitzzi_23

    1 moneda mersi ptr vot

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 07:13
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=lush

    Ai gasit pentru smv_buc: 4 mone

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 07:08
    iulianmarius

    eu am 66 de cafele

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:08
    smv_buc

    mai vrea cineva voturi ? votez pe toata lumea .. acum astept si eu ..

    0
    0

  • fanutica pe 20 Apr 2010, 07:07
    http://www.tendollarclick.com/index.php?ref=lush

    e pe bune...se pot face bani...incercati...

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:05
    smv_buc

    zece, :( , eu nu te pot vota de mai multe ori

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:02
    smv_buc

    Ai gasit pentru tyg_man1: 58 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 07:02
    iulianmarius

    cate cafele ai daca vrei sa imi spui

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 07:01
    iulianmarius

    Ai gasit pentru smv_buc:1 monede.pot sa te votez de mai multe ori dar vezi si tu cate monede iti dau .sorry.ms pt vot

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 07:01
    smv_buc

    Ai gasit pentru irina_pavel: 63 monede

    0
    0

  • smv_buc pe 20 Apr 2010, 06:59
    smv_buc

    neata, te-am votat, astept si eu Ai gasit pentru iulianmarius: 25 monede

    0
    0
Pagina « 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.