© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2401-2450 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:26
    retur

    Ai gasit pentru Ra4moon2: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:25
    ginaivascu

    Ai gasit pentru ginaivascu: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:25
    dina6

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:24
    cristi_sev2002

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 3 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:23
    ra4moon2

    Ai gasit pentru ra4moon2: 4 monede/mrs de vot

    0
    0

  • Ra4moon2 pe 20 Apr 2010, 10:17
    cristi

    Cristi ms de vot de la mine 71 de monede:)

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 10:15
    cristi_sev2002

    72 monede ms.vot

    0
    0

  • stanila_natalia1978 pe 20 Apr 2010, 10:10
    VA ROG NU MAI VOTATI PT MINE CA NU MAI INTRU PE SITE!

    ra4moon ai 1 moneda;restul nu mai ma votati

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:09
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru Lorena33: 55 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:09
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru cicy2003: 72 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:08
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 specialist in productie

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:07
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru ginaivascu: 71 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:07
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru biondina: 35 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:06
    MS PT VOT

    Ai gasit pentru dina6: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:06
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru Ra4moon2: 52 monede

    0
    0

  • cristi_sev2002 pe 20 Apr 2010, 10:05
    ASTEPT VOT

    Ai gasit pentru bodorgizela: 43 monede

    0
    0

  • Ra4moon2 pe 20 Apr 2010, 09:59
    dina :P

    tocmai te-am votat pe celalalt articol cu diete:D 44 de monede:)

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 09:53
    bodorgizela

    34 monede ast.vot

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 09:51
    Ra4moon2

    Buna dimineata,25 monede ,ast.vot

    0
    0

  • Ra4moon2 pe 20 Apr 2010, 09:47
    sALUT

    BIONDINA- 41 DE MONEDE... GINA- 53 DE MONEDE... BODOR-39 DE MONEDE... GETA -52+ VOT PE LINK ..... ;)

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:32
    bodorgizela

    REVIN MAI TIRZIU

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:31
    biondina

    ASTEPT RETUR de la cei pe care i-am votat ms

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 09:31
    bodorgizela:

    Ai gasit pentru bodorgizela: 66 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:30
    bodorgizela

    Ai gasit pentru biondina: 3 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:30
    biondina

    ginaivascu 34 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 09:30
    vot pls retur

    Ai gasit pentru biondina: 59 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:30
    bodorgizela

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru Lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui Lorena33

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:30
    biondina

    RESTUL numai mai tarziu nu au trecut 24 h:(

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 09:29
    vot pls retur geta_53:

    Ai gasit pentru geta_53: 67 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:29
    bodorgizela

    Ai gasit pentru smv_buc: 1 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:28
    biondina

    . bodorgizela 68 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:28
    bodorgizela

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 2 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:27
    biondina

    ROMOSANANCA 63 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:27
    biondina

    Byea 69 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:26
    bodorgizela

    Ai gasit pentru cicy2003: 4 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:26
    http;//gbx.ro/member_page.php?id=2991

    si aici un vot,va rog, mrs

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:25
    bodorgizela

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:25
    bodorgizela

    Ai gasit pentru bodorgizela: 4 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:25
    bodorgizela

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53. Tasteaza codul din imag

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:24
    biondina

    Ai gasit pentru biondina: 4 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:24
    biondina

    smv_buc 63 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 09:24
    bodorgizela

    Ai gasit pentru biondina: 1 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:23
    andutu19

    Ai gasit pentru andutu19: 2 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:23
    biondina

    cicy2003 35 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 09:22
    biondina

    andutu19 1 specialist in deshidratare NEATZA TUTUROR

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:22
    ionelamarinescu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru ionelamarinescu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui ionelamarinescu.

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 09:21
    ralu48

    Ai gasit pentru ralu48: 45 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 09:14
    Lorena33:

    Ai gasit pentru Lorena33: 65 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 09:14
    byea:

    Ai gasit pentru byea: 56 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 09:13
    andutu19:

    Ai gasit pentru andutu19: 69 monede

    0
    0
Pagina « 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.