© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2351-2400 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:13
    andreea_109

    Ai gasit pentru jojolina79: 39 monede retur

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:09
    jojolina79

    1 moneda pt georg9ana_67

    0
    0

  • GEO pe 20 Apr 2010, 11:08
    jojolina79

    4 MONEDE PT inconfundabila

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 11:04
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 11:01
    Pa-pa

    revin de acasa, asta era pauza de la munca

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 11:01
    carmen73, MS

    Ai gasit pentru carmen73: 5 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 11:00
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 60 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 11:00
    biondina

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru carmen73. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturil

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 11:00
    iulianmarius

    Ai gasit pentru carmen73:5 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:59
    biondina

    Ai gasit pentru biondina: 56 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:59
    RETUR

    Ai gasit pentru carmen73: 4 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:59
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 69 monede

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:58
    inconfundabila

    Ai gasit pentru inconfundabila: 1 specialist in macinare

    0
    0

  • carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:57
    iulian marius

    Ai gasit pentru iulianmarius: 1 specialist in prajire

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:56
    iulianmarius

    cine vrea poate sa isi faca cont pe Xpreed.e free fara invitatie

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:54
    iulianmarius

    Ai gasit pentru inconfundabila:1 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:54
    iulianmarius, incerc mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru iulianmarius. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui iulianmarius. Tasteaza codul din imagine:

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:53
    stelutazavoianu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 10:53
    biondina

    nconfundabila 52 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:53
    biondina

    biondina, astept returul tau, te rog

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:52
    stelutazavoianu,MS

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:51
    iulianmarius

    am o mie de specialisti.mie puncte imi trebuie.ms oricum

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:50
    RETUR

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:50
    iulianmarius

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 10:50
    biondina

    iulianmarius 1 specialist in prajire

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:49
    MS

    Ai gasit pentru biondina: 3 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:49
    RETUR

    Ai gasit pentru iulianmarius: 5 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 10:48
    biondina

    georg9ana_67 75 MONEDE

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:47
    iulianmarius

    Ai gasit pentru biondina:52 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:47
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 5 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:46
    iulianmarius

    Ai gasit pentru dina6:1 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:46
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru biondina: 5 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 10:46
    biondina

    cristi_sev2002 25 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:45
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru Ra4moon2: 1 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:45
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 10:44
    biondina

    Ra4moon2 54 monede

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 10:40
    georg9ana_67

    nu au trecut 24 ore

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:38
    S-A DAT PONTUL!

    http://twitter.com/clubeva

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:36
    biondina, RETUR PLS

    Ai gasit pentru biondina: 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:35
    ...

    Ai gasit pentru inconfundabila: 5 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:35
    Ra4moon2, RETUR PLS

    Ai gasit pentru Ra4moon2: 5 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:35
    inconfundabila

    Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede+1=1=1+2

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:35
    RETUR

    Ai gasit pentru dina6: 5 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:34
    geta_53, incerc mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53. Tasteaza codul din imagine:

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:33
    dina6, incerc mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6. Tasteaza codul din imagine:

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:33
    georg9ana_67, incerc mai tarziu

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67. Tasteaza codul din imagine

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:32
    cristi_sev2002, RETUR PLS

    Ai gasit pentru cristi_sev2002: 5 monede

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 10:31
    geta_53

    55 monede .............

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:29
    georg9ana_67

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:26
    RETUR

    Ai gasit pentru geta_53 : 4 monede

    0
    0
Pagina « 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.