Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).

Scapa de picioarele umflate!

Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
Exercitii fizice ajuta circulatia;
Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.

De Alina Popescu

articolul precedent articolul urmator

MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase

Comentariile 2351-2400 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:13
andreea_109
Ai gasit pentru jojolina79: 39 monede retur
0
0
geo pe 20 Apr 2010, 11:09
jojolina79
1 moneda pt georg9ana_67
0
0
GEO pe 20 Apr 2010, 11:08
jojolina79
4 MONEDE PT inconfundabila
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 11:04
stelutazavoianu
Ai gasit pentru carmen73: 1 monede
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 11:01
Pa-pa
revin de acasa, asta era pauza de la munca
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 11:01
carmen73, MS
Ai gasit pentru carmen73: 5 monede
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 11:00
georg9ana_67
Ai gasit pentru georg9ana_67: 60 monede
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 11:00
biondina
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru carmen73. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturil
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 11:00
iulianmarius
Ai gasit pentru carmen73:5 monede
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:59
biondina
Ai gasit pentru biondina: 56 monede
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:59
RETUR
Ai gasit pentru carmen73: 4 monede
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:59
stelutazavoianu
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 69 monede
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:58
inconfundabila
Ai gasit pentru inconfundabila: 1 specialist in macinare
0
0
carmen73 pe 20 Apr 2010, 10:57
iulian marius
Ai gasit pentru iulianmarius: 1 specialist in prajire
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:56
iulianmarius
cine vrea poate sa isi faca cont pe Xpreed.e free fara invitatie
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:54
iulianmarius
Ai gasit pentru inconfundabila:1 monede
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:54
iulianmarius, incerc mai tarziu
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru iulianmarius. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui iulianmarius. Tasteaza codul din imagine:
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:53
stelutazavoianu
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 10:53
biondina
nconfundabila 52 monede
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:53
biondina
biondina, astept returul tau, te rog
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:52
stelutazavoianu,MS
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 3 monede
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:51
iulianmarius
am o mie de specialisti.mie puncte imi trebuie.ms oricum
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:50
RETUR
Ai gasit pentru stelutazavoianu: 4 monede
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:50
iulianmarius
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 10:50
biondina
iulianmarius 1 specialist in prajire
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:49
MS
Ai gasit pentru biondina: 3 monede
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:49
RETUR
Ai gasit pentru iulianmarius: 5 monede
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 10:48
biondina
georg9ana_67 75 MONEDE
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:47
iulianmarius
Ai gasit pentru biondina:52 monede
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:47
stelutazavoianu
Ai gasit pentru cristi_sev2002: 5 monede
0
0
iulianmarius pe 20 Apr 2010, 10:46
iulianmarius
Ai gasit pentru dina6:1 monede
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:46
stelutazavoianu
Ai gasit pentru biondina: 5 monede
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 10:46
biondina
cristi_sev2002 25 monede
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:45
stelutazavoianu
Ai gasit pentru Ra4moon2: 1 monede
0
0
stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 10:45
stelutazavoianu
Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede
0
0
biondina pe 20 Apr 2010, 10:44
biondina
Ra4moon2 54 monede
0
0
dina6 pe 20 Apr 2010, 10:40
georg9ana_67
nu au trecut 24 ore
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:38
S-A DAT PONTUL!
http://twitter.com/clubeva
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:36
biondina, RETUR PLS
Ai gasit pentru biondina: 1 specialist in deshidratare
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:35
...
Ai gasit pentru inconfundabila: 5 monede
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:35
Ra4moon2, RETUR PLS
Ai gasit pentru Ra4moon2: 5 monede
0
0
geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:35
inconfundabila
Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede+1=1=1+2
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:35
RETUR
Ai gasit pentru dina6: 5 monede
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:34
geta_53, incerc mai tarziu
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru geta_53. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui geta_53. Tasteaza codul din imagine:
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:33
dina6, incerc mai tarziu
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru dina6. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui dina6. Tasteaza codul din imagine:
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:33
georg9ana_67, incerc mai tarziu
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67. Tasteaza codul din imagine
0
0
inconfundabila pe 20 Apr 2010, 10:32
cristi_sev2002, RETUR PLS
Ai gasit pentru cristi_sev2002: 5 monede
0
0
dina6 pe 20 Apr 2010, 10:31
geta_53
55 monede .............
0
0
geta_53 pe 20 Apr 2010, 10:29
georg9ana_67
Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede
0
0
georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 10:26
RETUR
Ai gasit pentru geta_53 : 4 monede
0
0

Pagina « ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ... »

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Scapa de picioarele umflate!

Comentariile 2351-2400 din 5936

Posteaza comentariu

Citeste mai mult

Cum să ameliorezi durerea de dinți? Remedii simple de încercat acasă

Exerciții pentru Alzheimer: ce poți face ca să eviți această boală

Cum recunoaștem pancreatita. Simptome, tratament și dietă

Cum să faci cele mai bune murături asortate. Iată secretul saramurii perfecte

De ce să consumi dimineața nuci înmuiate? 5 beneficii pentru sănătate

5 alimente bogate în fier care întăresc sistemul imunitar

Cele mai scumpe 5 rase de pisici din lume

Airfryerul Ninja: cea mai sănătoasă metodă de a prepara mâncare delicioasă atunci când vrei să slăbești

6 semne că ai strâns prea multe lucruri inutile în casă. Ce trebuie să faci, conform experților!

Fetița care a cucerit Internetul: La 2 ani, cânta ca un rockstar - VIDEO

Două femei și-au unit forțele pentru a-și crește copiii împreună. Află povestea lor!

10 modele de sandale pentru copiii care au vârsta de până în 2 ani

Secretele epilării definitive: la ce să te aștepți și cum funcționează

1 din 5 femei ar renunța la cinci ani din viața ei pentru a obține aspectul fizic dorit

Ce Machiaj să Porți în Vacanță: Sfaturi și Recomandări pentru un Look Perfect

Fashion Days lansează dAIsy: asistentul virtual de cumpărături

Cele mai la modă geci cu puf pentru bărbați pentru iarna 2024/2025

Cum se poartă denimul în sezonul toamnă-iarnă 2024? 6 tendințe pentru un look la modă

George Clooney stârnește îngrijorare cu privire la sănătatea lui - FOTO

Viața celebrei Sophia Loren în 90 de imagini. Astăzi împlinește 90 de ani

Jennifer Aniston arată uimitor la cei 55 de ani ai săi, dar începe să devină plictisitoare - FOTO

5 lucruri pe care bărbații NU le fac atunci când sunt îndrăgostiți cu adevărat

Profilul bărbatului infidel. 5 lucruri pe care nu trebuie să le treci cu vederea

De ce înșală bărbații? Explicația unei femei care face furori pe OnlyFans

3 semne de maturitate, conform unui călugăr hindus

Semne că părinții tăi au fost toxici

Interpretarea viselor. Ce înseamnă când visezi că omori pe cineva

Independența financiară smart: Cum te poate ajuta 123Credit.ro

Cum să îți găsești motivația și să atingi obiectivele personale

Patru cercetătoare din România au fost desemnate câștigătoarele burselor private

Doi chefi români, printre finaliștii concursului care care întrunește cei mai talentați tineri bucătari din Europa de Sud

Primark donează peste 1 milion EUR organizațiilor caritabile de luptă împotriva cancerului de sân în cadrul campaniei de conștientizare „We're with you”

Zile libere 2025. Sărbători legale în România