© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2301-2350 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:10
    sweet

    Ai gasit pentru stelutazavoianu:74 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 12:09
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru CristinaOlaru: 1 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:08
    sweet8944

    Ai gasit pentru geta_53:63 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 12:08
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru raluca48: 2 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 12:07
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru sweet8944: 54 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 12:07
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 4 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:06
    biondina

    Ai gasit pentru biondina:71 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:04
    andreea

    Ai gasit pentru andreea_109:63 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:04
    raluca48

    sweet8944: 57 monede---------------Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru biondina. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui biondina

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:02
    raluca

    Ai gasit pentru raluca48:38 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:02
    raluca48

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 5 monede------andreea_109--36 monede------gorgan_aurelia_rely---2 monede-------geta_53--1moneda--. georg9ana_67--5 monede--jojolina79-2 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:59
    andreea_109

    Ai gasit pentru raluca48: 55 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 11:59
    sweet8944

    un vot si returnez si eu pt toti cei care ma voteaza

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 11:56
    raluca48

    buna ziua ... si bine v'am gasit

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 11:56
    Multsam Andreea!

    Ai gasit pentru andreea_109: 48 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:54
    andreea_109

    Ai gasit pentru CristinaOlaru: 33 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 11:52
    :(

    Va rog sa cititi comment-urile inainte de a vota...Ufff X(

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 11:51
    Multsam Biondina!

    Ai gasit pentru biondina: 45 monede... gorgan_aurelia_rely...ms de vot, dar am scris ca nu vreau pt. mine si pt. CristinaOlaru!

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:50
    andreea_109

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 28 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 11:49
    biondina

    CristinaOlaru 61 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:49
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru Valentyno03: 29 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:48
    andreea_109

    astept si eu vot de la cei pe care i-am votat mercic

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:48
    Cu multumiri

    Ai gasit pentru andreea_109: 32 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:47
    andreea_109

    Ai gasit pentru geta_53: 32 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 11:47
    Neatsa!

    Un vot pt. CristinaOlaru in locul meu, daca sunteti draguti. Returnez eu votul pt. ea!

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:47
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 36 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:46
    andreea_109

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 45 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:45
    VOTAT

    Ai gasit pentru geta_53: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 11:44
    jojolina79

    Ai gasit pentru jojolina79: 5 monede

    0
    0

  • stelutazavoianu pe 20 Apr 2010, 11:44
    stelutazavoianu

    Ai gasit pentru andreea_109: 66 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:44
    MS

    Ai gasit pentru jojolina79: 64 monede

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:43
    jojolina79

    si alte 2 +1 monede pt gorgan_aurelia_rely

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 11:43
    gorgan_aurelia_rely

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:41
    jojolina79

    3 monede pt gorgan_aurelia_rely

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 11:40
    ms

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 4 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 11:39
    RETUR PLSS

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 53 monede

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:38
    jojolina79

    3 monede pt geta_53

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 11:33
    andreea

    ai uitat sa ma votezi??

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 11:33
    carmen73

    Ai gasit pentru carmen73: 2 monede

    0
    0

  • geta_53 pe 20 Apr 2010, 11:32
    andreea_109

    Ai gasit pentru andreea_109: 2 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 11:31
    biondina

    Jojolina79 41 monede

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:29
    andreea_109

    Ai gasit pentru biondina: 1 specialist in recoltare astept sa votezi si tu mercic

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 11:29
    biondina

    andreea_109 29 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 11:28
    andreea_109

    astept votul tau, ms

    0
    0

  • andreea_109 pe 20 Apr 2010, 11:27
    andreea_109

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 39 monede astept retur

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:20
    jojolina79

    5 monede pt biondina

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:18
    jojolina79

    1 moneda pt stelutazavoianu,sorry

    0
    0

  • geo pe 20 Apr 2010, 11:17
    jojolina79

    1 monedea pt andreea_109,sorry

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 11:14
    RETUR

    Ai gasit pentru andreea_109: 5 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 11:13
    ...

    Ai gasit pentru jojolina79: 3 monede

    0
    0
Pagina « 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.