© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2251-2300 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 12:23
    cristiando

    66 monede ast retur

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:23
    RETUR

    Ai gasit pentru Lorena33: 2 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:23
    dina6:

    Ai gasit pentru dina6: 51 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:23
    sweet

    Ai gasit pentru ginaivascu:50 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:23
    cristiando, RETUR PLS

    Ai gasit pentru cristiando: 3 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:23
    RETUR, CAM PUTIN

    Ai gasit pentru cristiando: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 12:22
    Lorena33

    Ai gasit pentru stefyminunata: 3 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:22
    vot pls retur

    Ai gasit pentru sweet8944: 28 monede

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 12:22
    iulianmarius

    astept vot-32 monede

    0
    0

  • cristiando pe 20 Apr 2010, 12:22
    un vot pentru cristiando

    returnez vot..............................................multumesc cristiando

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:22
    sweet

    Ai gasit pentru romosananca:un specialist in macinare

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 12:21
    RETUR...PLS

    Ai gasit pentru ginaivascu: 33 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:21
    vot

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 66 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:21
    Valentyno03, asa e bine?Astept retur!

    Ai gasit pentru CristinaOlaru: 54 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:20
    valentyno

    am votat si pt ea daca nu ai vazut

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 12:20
    ....M-AI TARZIU

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru inconfundabila. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui inconfundabila.

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:19
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:19
    sweet

    Ai gasit pentru georg9ana_67:58 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:19
    RETUR

    Ai gasit pentru sweet8944: 70 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 12:18
    :)

    Daca mai votati pt mine nu va mai returnez voturile...Votati pt. CristinaOlaru si va returnez eu voturile...

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:18
    raluca48:

    Ai gasit pentru raluca48: 25 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:18
    :)

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA: 1 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:18
    ginaivascu, ms, te-am votat, 70 monede

    ginaivascu, te-am votat la pagina 73

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 12:18
    sweet8944

    41 monede ast,vot

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 12:18
    pe m-ai tarziu...

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:18
    RETUR

    Ai gasit pentru ROMOSANANCA : 4 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 12:18
    iulianmarius

    Ai gasit pentru ginaivascu:36 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:18
    raluca48, RETUR PLS

    Ai gasit pentru raluca48: 54 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:17
    RETUR

    Ai gasit pentru ginaivascu : 3 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:17
    vot pls retur

    Ai gasit pentru inconfundabila: 57 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:17
    sweet

    Ai gasit pentru valentyno03:65 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:17
    :)

    ginaivascu : 3 monede------ inconfundabila: 36 monede

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 12:17
    RETUR...PLS

    Ai gasit pentru raluca48: 53 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 12:17
    MS

    Ai gasit pentru raluca48: 2 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:16
    iulianmarius:

    Ai gasit pentru iulianmarius: 66 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:16
    Valentyno03, RETUR PLS

    Ai gasit pentru Valentyno03: 3 monede

    0
    0

  • dina6 pe 20 Apr 2010, 12:16
    iulianmarius

    32 monede ast vot

    0
    0

  • ROMOSANANCA pe 20 Apr 2010, 12:16
    RETUR ...PLS

    Ai gasit pentru sweet8944: 64 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:16
    :)

    Ai gasit pentru iulianmarius: 4 monede-Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru sweet8944. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui sweet8944.

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:16
    ginaivascu, RETUR PLS

    Ai gasit pentru ginaivascu: 70 monede

    0
    0

  • Valentyno03 pe 20 Apr 2010, 12:15
    :)

    Ai gasit pentru stelutazavoianu: 1 monede...Ai gasit pentru sweet8944: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 12:15
    sweet8944, ASTEPT RETUR PLS

    Ai gasit pentru sweet8944: 49 monede

    0
    0

  • ginaivascu pe 20 Apr 2010, 12:15
    ginaivascu/

    salutare mai votam?

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:15
    sweet

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:54 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 12:13
    iulianmarius

    Ai gasit pentru raluca48:59 monede

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:12
    sweet

    Ai gasit pentru iulianmarius:34 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 12:12
    iulianmarius

    Ai gasit pentru sweet8944:1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • sweet8944 pe 20 Apr 2010, 12:11
    sweet

    Ai gasit pentru cristinaolaru:74 monede

    0
    0

  • raluca48 pe 20 Apr 2010, 12:11
    ralu48

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru stelutazavoianu. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui stelutazavoianu.

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 12:11
    iulianmarius

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely:26 monede

    0
    0
Pagina « 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.