© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 2101-2150 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • deeastef pe 20 Apr 2010, 13:35
    deeastef

    Ai gasit pentru Lorena33: 3 monede

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 13:35
    biondina

    deeastef 47 monede

    0
    0

  • deeastef pe 20 Apr 2010, 13:33
    deeastef

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 2 monede Ai gasit pentru galexutza: 2 monede Ai gasit pentru inconfundabila: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:33
    Lorena33

    Ai gasit pentru deeastef: 4 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 13:32
    iulianmarius

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru Lorena33. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui Lorena33.

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 13:31
    deeastef & ionelamarinescu

    Astept returul de la voi, va rog frumos.

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:31
    Lorena33

    Ai gasit pentru iulianmarius: 3 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 13:30
    bodorgizela, MS

    Ai gasit pentru bodorgizela: 33 monede

    0
    0

  • deeastef pe 20 Apr 2010, 13:30
    DEEASTEF

    Ai gasit pentru camyraluca: 43 monede

    0
    0

  • deeastef pe 20 Apr 2010, 13:30
    DEEASTEF

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 5 monede camyraluca

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:29
    Lorena33

    Ai gasit pentru bodorgizela: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:29
    Lorena33

    Ai gasit pentru bodorgizela: 5 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:28
    bodorgizela

    am iesit nu mai votati

    0
    0

  • biondina pe 20 Apr 2010, 13:27
    biondina

    am incercat la toata lumea de pe pagina cred ca numai deseara sunt 24 h sorry:(

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:26
    bodorgizela

    Ai gasit pentru galexutza: 4 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:26
    Lorena33

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • galexutza pe 20 Apr 2010, 13:26
    ciao

    nu ma mai votati k ies

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 13:25
    MS

    Ai gasit pentru bodorgizela: 5 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:25
    bodorgizela

    Ai gasit pentru Valentyno03: 2 monede

    0
    0

  • galexutza pe 20 Apr 2010, 13:25
    ms

    bodorgizela: 55 moned

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:25
    Lorena33

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 5 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:25
    bodorgizela

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 2 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:24
    bodorgizela

    Ai gasit pentru galexutza: 2 monede

    0
    0

  • bodorgizela pe 20 Apr 2010, 13:23
    bodorgizela

    Ai gasit pentru inconfundabila: 5 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:23
    Lorena33

    Ai gasit pentru galexutza: 1 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:21
    Lorena33

    Ai gasit pentru inconfundabila: 2 monede

    0
    0

  • Lorena33 pe 20 Apr 2010, 13:18
    Lorena33

    Ai gasit pentru carmen73: 3 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 13:14
    deeastef, RETUR PLS

    Ai gasit pentru deeastef: 5 monede

    0
    0

  • inconfundabila pe 20 Apr 2010, 13:13
    ionelamarinescu, RETUR PLS

    Ai gasit pentru ionelamarinescu: 74 monede

    0
    0

  • galexutza pe 20 Apr 2010, 13:11
    ASTEPT RETUR

    deeastef: 37 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 13:11
    iulianmarius: ms:)

    Ai gasit pentru iulianmarius: 56 monede

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 13:10
    iulianmarius

    gorgan_aurelia_rely si eu te-am votat azi

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 13:09
    iulianmarius

    Ai gasit pentru ionelamarinescu:1 specialist in recoltare

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 13:09
    deeastef:

    Ai gasit pentru deeastef: 28 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 13:08
    RETUR

    Ai gasit pentru ionelamarinescu : 5 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 13:08
    georg9ana_67:

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 58 monede

    0
    0

  • ionelamarinescu pe 20 Apr 2010, 13:07
    camyraluca:

    Ai gasit pentru camyraluca: 1 specialist in recoltare

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 13:07
    deeastef.

    astept retur..DEEASTEF

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 13:03
    deeastef:

    Ai gasit pentru deeastef: 30 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 13:03
    deeastef:

    Ai gasit pentru deeastef: 30 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 13:01
    galexutza:

    Ai gasit pentru 43 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 20 Apr 2010, 13:01
    RETUR

    Ai gasit pentru deeastef: 4 monede

    0
    0

  • deeastef pe 20 Apr 2010, 13:00
    deeastef

    ....................

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 13:00
    iulianmarius:

    Ai gasit pentru 38 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 12:59
    stelutazavoianu:

    Ai gasit pentru 1 specialist in deshidratare

    0
    0

  • iulianmarius pe 20 Apr 2010, 12:59
    iulianmarius

    Ai gasit pentru camyraluca:73 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 12:58
    Click si aici plss

    http://gbx.ro/member_page.php?id=1431

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 12:57
    VOTAT

    Ai gasit pentru galexutza: 38 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 20 Apr 2010, 12:56
    MS

    Ai gasit pentru camyraluca: 52 monede

    0
    0

  • camyraluca pe 20 Apr 2010, 12:55
    inconfundabila:

    Ai gasit pentru 75 monede

    0
    0
Pagina « 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.