Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 201-250 din 5936
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct ...L-ai ajutat pe Totan Luminita cu 1 punct
Celor online...s-a cam imprastiat lumea dupa terminarea concursului. Cum ma asteptat!
ms de vot la.boeme
Pt. putin Nadia. Sper sa aibe efect si la tine cum a avut si la mine! Mult succes!
buna alte lincuri nu mai aveti nici care sa votam?
Tin sa multumesc inca o data pe aceasta cale pentru sfaturi,a fost mai mult decat explicit acum astept sa vad rezultatele
unde sunte-ti toti?
chiar e plictiseala pe aici. imi lipseste agitatia de acum 2 zile
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct
buna seara!nimeni pe aici?jocul s-a terminat..imi lipsiti:((((((((((((
fanutica tu crezi in asa ceva dar fii sincera as vrea sa cunosc o singura persoana care a incasat bani din asa cev
inregistrati-va si castigati bani doar pt niste clickuri...eu am strans pana acum 5$ cu minim efort.plata se poate scoate la 2$...putin dar sigur...
piky Apa 7/10 Somn 7/10 Mancare 7/10 Distractie 7/10 Viata 70% Varsta: 6 zile Cub: Cubul se autocompleteaza in functie de banii acumulati Bani: 133
florytina mai trebuie sa adune 794 voturi.
Pt. nimic Nadia. Ca sa nu speli parul prea des, incearca o singura data la 2 zile utilizarea tratamentului. Te dai seara, inainte de culcare si il lasi pana a 2-a zi, apoi poti spala parul. Tine acest tratament pana vezi rezultatele(10-15 zile). Dupa un timp il poti relua! Sper sa isi faca efectul!
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1098 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe Marius Bodor cu 1 punct Acesta mai are de strans 1287 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe Totan Luminita cu 1 punct Acesta mai are de strans 1314 puncte pentru a castiga premiul dorit
L-ai ajutat pe flaviuviorel cu 1 punct Acesta mai are de strans 1320 puncte pentru a castiga premiul dorit
http://gbx.ro/member_page.php?id=1140
bun la toata lumea
L-ai ajutat pe Bodor Gizela cu 1 punct Acesta mai are de strans 1332 puncte pentru a castiga premiul dorit
multumesc pt sfat dar am o intrebare:parul trebuie spalat dupa fiecare utilizare si cat sa tin acest tratament?
Incearca cu Vitamina A si ulei de ricin, combinate impreuna. Te dai 1 singura data pe zi la radacina parului. Succes! (Produsele le poti gasi la Plafar)
http://pozamea.eu/florytina_263.html si aici http://www.animalut.net/user/florytina.html ms mult
http://pozamea.eu/florytina_263.html si aici http://www.animalut.net/user/florytina.html ms mult
Doresc sa imi recomande cineva un tratament eficace impotriva caderii parului.Multumesc!
L-ai ajutat pe boldea floarea cu 1 punct Acesta mai are de strans 1101 puncte pentru a castiga premiul dorit
salut la toata lumea
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
Salut :P , EU am mai intrat dar am vazut ca sunt discutii asa in privat :P un pic de certuri :P un pic de amenintari :)) si am zis sa ma mentin pe margine , citeam si fugeam :)) Nu prea imi plac discutiile de taraba:P . E si asa am intrat doar diminetza sau seara prea tarziu :)) . Un film frumos Valentino dar vechi este changeling mie una mii s-a parut interesant . Si Mittzi sa sti ca ma tin sa vad alvin si chipmunks , de o vesnicie deja :)) si inca nu am reusit :P
Nu m-am bagat la somn, imi luam macar la revedere..Sa ai o noapte frumoasa si linistita........
http://www.filmeonline.org/Alvin and the Chipmunks :))
Te-ai bagat la nr oi inaintea mea...Noapte buna si somn usor. Pe maine! :)
eu m-am apucat de vreo 3 ori sa-l vad si mereu am adormit:D
Cica am dat peste filmul Remember Me...Poate imi face pofta de somn. :D
Nu dorm...inca...Anunt cand ma apuc de nr oi, nu plec asa ca Praslea :D
merci si noi........ :">
Viatsa bate filmul mai nou...:)
Batui pe site-uri dupa filme...Uhm...nimic interesant pt. ochii mei. Cred ca ma apuc iar de numarat oi! :)
Zicea cineva ceva de dormit? :D
da.....de ar exista o viata "ca-n filme"...http://www.filmeonline.org/category/filme-movies/filme-muzicale/ daca vreti sa cauta-ti filme aici...va pup
in biblioteca nu le am inca, dar o sa urmeze
Eu le-am citi pe toate 4, sunt super, mai misto decat filmele
app de Twilight in iunie parea a 3....aveti cartile? eu am doar amurgul si restu am citit pe comp
Ma uitam prin lista de filme pe care le-am vazut si care mi-au placut sa vad ce-ti mai recomad..."P
e ciudatel rau si se termina cam naspa, dar daca iti plac cele psihologice o sa ti placa si asta
de dragoste...sau pe aproape....doar ca nu mi-a placut ca el moare actoru din Twilight (eduard)
Cautal asa Turn It Up ca sata il am de la cineva si nu mi- a lasat decat atat la nume...:((
Mizzi Pizzi face nanitsa...Wake Up Baby!!
Posteaza comentariu